Как себя поддержать.

на примере пути к похудению

У меня есть цель. То есть понимание того, к чему стремлюсь. И нужно быть готовой, что путь займет продолжительное время. Путь начинается в первый день осознания проблемы и не заканчивается никогда. Я помню, через что прошла и как через это проходила. Было непросто, но у меня получилось.

Моя цель состоит не в том, чтобы просто похудеть. А в том, чтобы выстроить такую жизнь, где внешность перестала бы иметь фундаментальное значение. Да и похудеть - не проблема. Проблема в том, чтобы не скатиться в прежние паттерны, где все придется начинать сначала.

Чтобы перестать ненавидеть свое тело потребуется нечто большее, чем снизить цифру на весах. Нужно перетрясти, перепрошить сознание. Сейчас сижу с полным ощущением, что знаю, как действовать. Но выразить в словах пока не получается.

Стойкая ремиссия. Ежедневный выбор выздоравливать.

Парадокс в том, что не все, кто хочет выйти в ремиссию, на самом деле хотят выйти в ремиссию. Я не исключение. Сколько сопротивления! Сколько вторичных выгод! Тяжело менять жизнь, привычки. Это выход из зоны комфорта, а за ее пределами страшно пи**ец. Поэтому приходится в каждом дне искать мотивацию. То, что будет толкать на преодоление сопротивления.

Нужно постоянно отслеживать эмоции и телесный отклик. Учиться с ними обращаться. Всё, что связано с ограничением в пищевом поведении, это про проблемы с эмоциями:

⁃ Замечать их

⁃ Осознавать

⁃ Безопасно проявлять

Наверно это (если я себе нигде не нап**дела) у меня пока лучше всего получается. Хоть вы и не представляете, как сложно, например, не пойти прогуляться в обеденный перерыв! Чувствую, что сил в теле нет. Но голова обвиняет, стыдит, заставляет наступить на горло.

В такие дни я выбираю тело и не хожу. Работаю с чувством вины.

Надо избавиться от ожиданий, где я уже здорова и красива через неделю. Смена привычек разом не происходит.

Здесь нужно начать разрешать себе то, в чем ограничивалась годами.

А еще важно иметь единомышленников. Или просто тех, кто понимает и поддерживает. Потому что в одиночку начнёт казаться, что все это не работает.

Периодически отлавливаю себя на пути к отчаянию. Помогает напоминание о маленьких шагах. Помогает написать тут. Помогает любая реакция или сообщение от читателя.

Подвожу итог: я здесь, я иду, все хорошо.

В этом тексте не зря часто повторяется слово "ежедневно".

Потому что двигаться в нужном направлении - это выбор каждый день. А криво поехать можно на изи)