Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Отжимания моё любимое упражнение, ведь оно не требует финансовых затрат. Достаточно лишь пола и свободного пространства. Они задействуют плечи, мышцы груди, трицепсы и пресс, так что польза от них при похудении возрастает в разы.
Думаю многих интересует вопрос, а сколько же нужно делать отжиманий каждый день, чтобы увидеть результат? Хотелось бы еще обратить ваше внимание на качество выполннеия каждого отжимания, ведь именно техника выполнения будет влиять на конечный результат.
Давайте возьмём за основу 50 повторений и вот какие изменения нас с вами ждут.
1. Набор мышечной массы. Отжимания являются одним из базовых силовых упражнений, поэтому вполне могут помочь сделать тело более сильным и рельефным.
2. Осанка. Отжимания укрепляют мышцы спины и плеч, что способствует улучшению осанки.
3. Выносливость. Отжимания также помогают увеличить выносливость, ведь сделать 50 отжиманий за подход такая же не простая задача, как и пробежка на 10 км.
4. Сброс веса. С помощью отжиманий можно привести себя в не плохую форму и значительно ускорить похудение. Но конечно же, все должно быть по системе, так что про другие упражнения и правильное питание тоже не забываем.
5. Гибкость. Отжимания помогают в растяжке мышц рук, груди и плеч.
6. Самооценка. Отжимания, как и любая физическая активность повышают настроение и улучшают общее состояние организма.
Внимание! Вся информация в данной статье носит ознакомительный характер и не является экспертным мнением специалиста.