- Приобретайте яркие и блестящие предметы. Когда речь идет о личных вещах, таких как ключи, кошелек, ручки, блокноты и зонтик, старайтесь избегать черного цвета, поскольку его легко не заметить и потерять.
- Помнить о соей забывчивости и страховаться. Если вы забываете время встречи почти сразу после того, как его вам сообщают, вносите эту встречу СРАЗУ ЖЕ в календарь.
- Готовьте одежду накануне вечером. Готовьте свою одежду и важные вещи на следующий день накануне вечером.
- Уменьшите размер вашего рабочего стола. Чем больше стол-тем выше вероятность его захламить. Маленький стол ограничивает вероятность, что вы обложите его большим количеством бумаг.
- Сделайте предметы привлекательными. Вставляйте логотипы цветные стикеры в папки, вместо обычных белых с надписью. . Красочный логотип легче заметить, чем папку с надписью, написанной черными чернилами по белому.
- Корзина у входной двери. Создавайте стартовую площадку с ключами, кошельком, зарядным устройством для мобильного телефона и любыми предметами, которые нужно взять с собой у входной двери.
- Разгребайте беспорядок до того, как он превратиться в еще более крупный беспорядок. Собирайте и сортируйте электронную почту, предметы дома и т.д. Можно выделить специально 40 минут вашего времени каждый день на неприятные дела
- Не захламляйте шкаф. За каждый новый предмет одежды, который покупаете, избавляйтесь от одного старого предмета.
- Найдите друга, который будет вам помогать. Человека, которому вы доверяете и который понимает особенности СДВГ, чтобы помочь отделить импульсивные желания от потребностей и сосредоточиться на том, что сейчас важно.
- Отслеживайте время с помощью таймера. Задачи, которые, по вашему мнению, занимают час, часто занимают три или четыре часа. Таймер помогает отслеживать затраченное время, чтобы в следующий раз планировать более точно.
- Записывайте все поступающие дела в ежедневник - и забудьте об этом пока. Вам необходим внешний жесткий диск для подстраховки. Записывает свои идеи, мысли, когда они приходят вам в голову.
- Легкий доступ. Храните все предметы, которые используются вместе, рядом друг с другом. Это сводит к минимуму бег туда-сюда, чтобы получить то, что нужно для работы.
- Указывайте сроки и приоритеты. Классифицируйте все, что намерены сделать "когда-нибудь" в основном списке дел с указанием сроков и приоритетов. Это не даст забыть важные вещи.
- Планируйте секс. Установите конкретные даты для секса, а затем поставьте напоминание в вашем календаре. Лучше планировать секс чем его не иметь.
- График трудных решений. Пишите проблему в верхней части большого листа бумаги и ниже три колонки: причины делать, причины не делать, творческие идеи. Затем заполняете колонки и принимайте решение.
- Создайте "захватные" области. Организуйте места для "захвата вещей", в которые они входят, например, вешалка для ключей, вещей возле входной двери, корзина для грязного белья и т.д.
- Заготовки еды. Накануне готовьте ингредиенты и храните их в контейнерах.
- Не используйте отдельные стикеры. Вместо обрывков бумаги используйте ежедневник для сброса туда идеи и поступающих дел.
- Защита от опозданий. Сосредотачивайтесь на времени, когда вам нужно уехать, чтобы добраться до места назначения вовремя, а не на времени встречи.
- Этикетки на контейнеры для хранения. Не только маркируйте контейнер, но и перечисляйте все предметы внутри этой коробки на карточке и приклеивайте ее сбоку.