Сегодня поговорим про очень важный навык, который спасёт ваши суставы, копчик и здоровье в зимнее время, когда высока опасность переломов.
Зима – действительно самое “переломное” время. Человек ещё не адаптировался к холоду, ко льду, а световой день сокращается. Люди находятся в субдепрессивном состоянии. Чтобы выйти из него, они ждут Нового года. В такое время чаще всего и случаются досадные падения. Что, конечно, очень обидно.
По нашему опыту, пациенты, которые в это время планировали решать какие-то другие вопросы по здоровью: с позвоночником, суставами и так далее, приходят к нам, чтобы решать проблемы с переломами или их последствиями.
Рассказывает Руслан Уразбахтин. Врач рефлексотерапевт клиники регенеративной терапии “Здоровье и долголетие”, специалист по кинезиотейпированию.
Как происходит падение в зимнее время
Проблема в том, что люди не только не умеют падать, но ещё и боятся. Им неловко показаться смешными. Поэтому типичная рефлекторная реакция, чтоб не показаться в глазах окружающих слишком комичным – подставить руку. То есть падают на выпрямленную руку. В результате ломают, вывихивают, выбивают себе суставы.
Это происходит потому, что люди не умеют, во-первых, снизить центр тяжести, а во-вторых, сгруппироваться и распределить падение более равномерно.
Как падать неправильно
Типичный механизм падения – когда ноги подкашиваются и человек падает на вытянутую руку. В этой вытянутой руке ломается луч в типичном месте, локоть, вылетает плечо, а также травмируется тазобедренный сустав. Либо в таком состоянии травмируется локтевой отросток, плечо и тот же самый тазобедренный сустав и копчик. А если человек упал ещё более неудачно, то можно удариться затылком вплоть до черепно-мозговой травмы.
Это происходит потому, что человек не умеет падать. Но дело в том, что падение – это процесс неожиданный. И человек поступает рефлекторно так, как он привык поступать.
Даже одной информации уже будет достаточно, чтобы выработать другие рефлексы и навыки:
- Необходимо понизить центр тяжести. То есть не падать со всей высоты. Для этого надо уметь приседать.
- Уметь сгруппироваться и перенести энергию падения на как можно большую часть тела. То есть не на конкретный сустав, а на весь бок или на всю спину.
И не надо бояться показаться смешным или испачкаться, потому что одежду постирать в любом случае легче, чем вылечить перелом.
Предупреждён – значит вооружён. И пусть полностью устранить риск падения невозможно, но таким образом можно минимизировать его последствия.
Если мы имеем дело с серьёзной травмой, это может говорить о невозможности восстановить функцию конечности спустя какое-то время. То есть движение не возвращается.
Что делать при падении?
Выраженный отёк, гематома (кровоизлияние), крепитация в этом месте – это причины для обращения к специалистам травматологам.
Если же ничего страшного, но все равно есть какие-то проблемы в виде отёка, боли, припухлости, можно обойтись самопомощью. Это холод на место повреждения, какие-нибудь средства НПВП внутрь для уменьшения болевого синдрома. Ну и использование разного рода мазей. Зависит от того, что вас больше беспокоит.
- При отёке и воспалении – мази противовоспалительные. Например, с диклофенаком или нимесулидом.
- Если это больше гематома, кровоизлияние – мази с рассасывающим действием. Наподобие гепариновой мази.
- Если есть повреждения кожных покровов и ссадины – мази с антибактериальным компонентом. Тот же самый левомеколь.
Будьте внимательны на улице, смотрите за дорогой, надевайте перчатки зимой. Все-таки в перчатках падать не так страшно и не так опасно.
Будьте здоровы!
Запись на консультацию https://sustavspina.ru/
Дисклеймер. Информация в статье является частным мнением врачей клиники регенеративной терапии “Здоровье и долголетие”. Сведения носят информационно-образовательный характер. Все методики, процедуры, лечебные препараты, обсуждаемые в данной статье важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+