Приветствую на канале. Сегодня поговорим о частой проблеме, особенно летом - отеки.
Из-за физиологических особенностей ноги намного чаще подвергаются отекам. Именно там венозная кровь течет снизу вверх (против силы тяжести), организм отводит кровь и лимфу от ног прилагая для этого большие усилия. Если жидкость начинает застаиваться, а не выводиться в достаточном количестве через лимфатические сосуды, то появляется отек.
Почему отекает одна нога?
✔️Травмы (повреждение голеностопного сустава, разрыв мениска, отрыв икроножной мышцы, перелом кости, сдавление ткани)
✔️Варикоз (появляется отек с варикозной сеткой)
✔️Тромбофлебит (вместе с нарушением кровообращения, отеком происходит повышение температуры, появляется боль, уплотнение в зоне закупорки)
Почему отекают обе ноги?
Если отекают обе конечности, то можно сделать вывод, что избыток жидкости не только в ногах, но и во всем организме.
Наиболее частые причины:
▪️жара (расширяются сосуды, а давление крови снижается, жидкость выходит в межклеточное пространство);
▪️переизбыток, либо недостаток употребляемой жидкости (если мало пьете жидкости в жаркую погоду, то организм начинает делать запасы, чтобы не допустить обезвоживание. Если же в жару вы пьете слишком много, а еще, например, сладкую газировку, которая не утоляет жажду, а усиливает ее, то почки не справляются, появляются отеки);
▪️ожирение, малоподвижный образ жизни;
▪️чрезмерные физические нагрузки (при поднятии тяжелых предметов происходит повышение кровяного давления, происходит нарушение кровотока и появляется отек ног);
▪️нарушения в работе сердца и кровеносных сосудов;
▪️неудобная обувь (тесная, на высоком каблуке, на абсолютно плоской подошве);
▪️плоскостопие;
▪️неправильное питание (при употреблении в пищу большого количества соленых и острых блюд, а от недостатка белков в рационе сосуды становятся менее эластичными и пропускают жидкость в межклеточное пространство, где она застаивается, образуя отеки);
▪️гормональный сбой, влияющий на обмен веществ;
▪️длительное нахождение на ногах или в неудобной позе;
▪️прием некоторых видов лекарств.
☝️Симметрично распухшие ноги могут указывать и на более серьезные заболевания, которые требуют неотложного лечения.
Когда общий отек указывает на опасность для жизни?
👉нарушение гидро баланса в организме;
👉проблемы с сердечно-сосудистой системой (Отек, одышка и слабость, кожа холодеет. Развивается постепенно в течении нескольких недель. );
👉почечная недостаточность (Отек появляется не только на ногах: руки, глаза. Температура кожи обычная. Отек появляется очень быстро)
Что делать в жару при отеках?
✅ Очистить организм от лишней жидкости - арбуз, петрушка, яблоки, сельдерей, дыня. При заболевании почек согнать воду поможет виноградный сок.
✅ Соблюдать питьевой режим: полноценно утолять жажду, но не пить больше положенного, особенно на ночь.
✅Питайтесь правильно и полноценно: никаких строгих диет. Организм должен получать достаточное количество питательных веществ и особенно белка. Получить качественный животный белок можно из мяса птицы, молодой говядины, рыбы и молочных продуктов. Чтобы жидкость не задерживалась в организме, рекомендуется снизить употребление соленой, жареной, острой и консервированной пищи, есть больше фруктов, пить чай с лимоном вместо кофе.
✅Больше двигайтесь (прогулки, плавание, аэробика), старайтесь не сидеть нога на ногу. При малой подвижности происходит застой крови и лимфы в нижних конечностях. Если этого не избежать, то откажитесь от тесной обуви на высоких каблуках, делайте небольшую разминку каждый 1-1.5 часа, а вечером, приподнимите, хоть немного, ступни чуть выше головы.
✅Ванночки с морской солью, либо контрастный душ. Это снимет отек и усталость.
☝️Не нужно злоупотреблять медикаментозными мочегонными средствами. Их должен выписывать только врач.
Будьте здоровы, вовремя реагируйте на нежелательные изменения в своем организме.