Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу.
🌻 Как закрепить новую привычку в своей жизни:
⭐ Выбираем одну, к которой лежит сердце или возникла потребность по ее внедрению в жизнь. Мотивируемся - определяем несколько причин зачем нам это нужно. На мотивации далеко не уедешь, она помогает лишь на старте. Дальше придется держаться на дисциплине.
✨ Масштабируем. Если привычка кажется сложной, то ее можно разделить на этапы или сформировать цепочку из составляющих частей. Маленькие привычки приживаются быстрее и удача будет мотивировать на большее. Бывает удобно прикрепить новую привычку к старой или заменить их. Например, прогулка после обеда вместо десерта. Или прогулка за десертом)
🗓️ Главное делать задуманное регулярно. Если вы пропустили один день, убедитесь, что не пропустите еще один день. Правило “не пропускать больше одного дня” помогает втянуться.
🏆 Вознаграждение. Придумайте, чем можно порадовать себя сразу после выполнения привычки или за неделю/месяц без срывов. При положительном подкреплении все обязательно получится.
📝 Ошибки воспринимайте как опыт. Обдумайте, что привело к срыву и что поможет избежать этого в будущем.
