Давайте так) Поскольку коммуникация - это основа метода, что мы тут рассматриваем, то и принятие себя мы будем рассматривать через призму определения "коммуникация".
Любовь к себе - это тоже общение человека с собой. Более того, от уровня искренности в отношениях с самим собой зависит и его успех в коммуникации с другими людьми, ведь, если "держать в ежовых рукавицах" себя или жить в самообмане, то с другими людьми в долгую быть добрым, вежливым, внимательным, чутким и искренним мы не будем, только какой-то промежуток времени, если очень постараться. Рано или поздно случится срыв на каком-то абсолютно рандомном событии человек не выдерживает напряжения самоконтроля и происходит "эмоциональный слив" на других людей.
А можно иначе. Если бы эмоциональный интеллект преподавали в школах и детских садах, то абсолютное большинство людей, читающих эту статью сейчас сказали бы, что уже точно знают это, но, к сожалению, пока это не так. Давайте учиться сейчас))
Для этого учимся слушать, чувствовать, проживать свои эмоции. Природа очень мудра, она все продумала и дала человеку его эмоции - сигналы, которые обязательно нужно принимать, а не игнорировать или подавлять, это наш большой ресурс энергии!
Начните с сегодняшнего дня крутить в своей голове мысль: "что я сейчас чувствую?" Когда только вспомните - спросите себя, ответы лучше фиксировать в заметках или блокноте каждый раз или один раз в конце дня, например.
Для облегчения этого задания используйте таблицу распознавания своих эмоций, в которой указаны примеры основных эмоций, примеры ситуаций, где их можно почувствовать, описано как они обычно ощущаются в теле и к каким действиям побуждают человека.
Вообще эмоций существует гораздо больше, но многие из них являются производными от указанных в таблице. Поведение, что указано в таблице не является призывом к действию, так чаще всего хочется сделать средне-статистическому человеку в подобных ситуациях, и тут важно, что каждая эмоция должна заканчиваться действием, но каким? Выбор за нами всегда!
В идеале выражать свои эмоции ненасильственным образом, не оскорбляя кого-то, не осуществляя ни моральное ни физическое нарушение границ других людей. Существует 3 способа выражения эмоций:
1. Вербально - проговорить словами (я сейчас чувствую то-то и мне бы хотелось того-то, что ты об этом думаешь?)
2. Невербально - мимика, жесты, интонация. Такой способ добавляет красок в жизнь и позволяет нам как можно точнее предать другому человеку свои чувства, увеличивает вероятность того, что нас верно поймут.
3. Поступки - ситуации бывают разные, случается, что некогда говорить и эмоционировать - нужно действовать, принимать важные решения моментально, а бывает, что одних слов и эмоций не достаточно, нужно еще и действие.
Да, у нас не всегда получается успеть среагировать так, как хотелось бы и выразить эмоции полностью, идеально, но мы можем к этому стремиться, продолжать анализировать свои выборы реакций уже после и корректировать свое поведение. Поговорим об этом в следующий раз или послушайте в подкасте