Отвечает специалист семейного центра «Сириус» Иванова Вероника.
Здоровье - не только отсутствие болезни, но и ощущение благополучия и энергии.
1. Достаточное питание
Ешь разнообразную и полноценную пищу, включая фрукты, овощи, зерновые, белки и здоровые жиры. Избегайте вредных продуктов, таких как сахар, соль и искусственные добавки
2. Гигиена рук
Мыть руки часто, особенно перед едой и после использования туалета. Это помогает предотвратить распространение инфекций
3. Регулярный сон
Спите 7-9 часов сна в сутки, чтобы дать организму восстановиться и функционировать должным образом
4. Фитнес и физические упражнения
Включайте регулярные физические упражнения в свой ритм жизни, такие как бег, йога, плавание или любые другие активности, которые вы любите
5. Вода
Пейте не менее 2 литров воды в день, чтобы поддерживать функции организма и предотвратить дефицит жидкости
6. Отдых и медитация
Включайте в свой ритм жизни моменты отдыха и медитации, чтобы уменьшить стресс и улучшить настроение
7. Контроль веса
Регулярно проверяйте свой вес, чтобы предотвратить избыточный вес и связанные с ним проблемы
8. Примеры простых упражнений
Включайте в свой ритм жизни простые упражнения, такие как приседания, упражнения на гибкость и другие
9. Контроль давления и сахара крови
Регулярно проверяйте уровень сахара крови и давления, чтобы предотвратить развитие заболеваний, связанных с диабетом и гипертонией
10. Визиты к врачу
Регулярно посещайте доктора, чтобы предотвратить развитие заболеваний
Надеюсь, эти здоровые привычки помогут вам улучшить вашу жизнь и чувствовать себя лучше!