сегодня в статье будет небольшой «разгон» всем хорошим мальчикам и девочкам 😊.
«Вы умеете говорить «нет» без оправданий, игнора и замалчиваний (само как-нибудь забудется или образуется)?
Вы свободны от чувства вины? Мне очень нравится одна фраза «Только истинно свободный человек может отказаться от приглашения на ужин и при этом не оправдываться».
Часто люди не могут себе позволить не быть там, где они не хотят и не делать того, что они не хотят: необходимо помочь родственникам, надо выслушать подругу, надо утешить коллегу, надо сходить на собрание, надо поехать на день рождения. И отказать они не могут, иначе хорошим людям будет плохо, или грустно. Ну, и есть те, чье мнение в принципе «не подлежит никаким сомнениям»:
- Если тренер сказал делать это — значит, так надо! Правильно, «все же одинаковые по степени выносливости и возраста в группе», и потом не ему валяться несколько дней в состоянии «трупа» (прочитать с иронией).
- Если учитель отругал в школе ребенка, значит так надо, он же учитель! Правильно, не учителю же внесли в формирующееся мышление, что все идет не так и вообще ребенок далек от идеала (прочитать с иронией).
- Если родители ждут к себе в гости на выходные, а у вас не получается приехать, их нельзя расстраивать. Правильно, иначе это вы плохая дочь/сын, не взирая на то, что и так проводите у родителей все выходные (прочитать с иронией).
Если… Сколько таких «если» в вашей жизни? В вашей жизни должно быть одно большое Если: Если вы сами ничего никому не пообещали, добровольно не влезли в «благие дела», учитесь не переживать.
То, что люди подумают в ответ на ваше «нет» это не ваша проблема, это их проблема, особенно близкие вам люди. В черный список вас точно не внесут, а на будущее выводы сделают. Понятно, что ситуации разные, я думаю, все понимают, что сейчас речь идет о чувстве вины по отношению к тем, кто не дает возможности жить так, как хочется и делать свои дела.
Тот же тренер не может влезть в вашу голову и прочитать мысли о том, что вы на пределе, потому что вам уже не 18, так озвучьте ему!
Тот же учитель не в состоянии уделить время каждому ученику и часто делает поверхностные выводы о вашем ребенке, так напомните ему!
Те же родители вас очень любят и им приятно, что вы все время с ними, но вам пора устраивать свое пространство, так поговорите с ними!
Аскеза учит говорить «нет», во время моих аскез это стало происходить настолько естественно и легко, что я поначалу удивлялась. Близкие мне даже говорили, что я стала очень «резкой»» (отрывок из книги «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей»).
Вы боитесь выглядеть плохим, нечутким, безответственным, незаботливым человеком? На самом деле нет. Это чувство вины от того, что «сделаете кому-то потенциально неприятно/больно/грустно» и вы не такой уж и хороший мальчик или девочка. Потому что в детстве вас «научили» быть хорошими.
Все когда-нибудь в первый раз делали какие-то вещи или совершали какие-то поступки «впервые», пришло время для «нет».
- Когда вы пошли впервые в школу, вы же просто взяли и пошли, потому что это «нормально»?
- Когда вы впервые поцеловались, вы же просто взяли и поцеловались, потому что это «нормально»?
- Когда вы впервые нырнули в воду или поплыли, вы же просто взяли и поплыли, потому что это «нормально»?
- Когда вы сделали свой первый отчет на работе, вы же просто взяли и сделали, потому что это «нормально»?
Сомнений, страхов и переживаний была масса! Но вы это сделали, потому что это «нормально».
Сказать «нет» тоже нормально. Надо просто взять и сказать свое первое «нет». Не выдумывайте другие слова, заменяющие «нет», для вас есть только «нет».
Апельсин - оранжевый, шапочка – красная, а вы – «такой/такая». Вы не предмет с присущими ему признаками цвета, формы или фактуры, вы уникальная и многосторонняя личность. И вы можете позволить вести себя так, как будет хорошо для вас.
Пора себя «раскопать» от того количества условностей, рамок, стереотипов, которыми старательно засыпали все прожитые взрослые годы, чтобы добиться состояния комфорта в разных обстоятельствах и позволять себе отказываться или принимать определенные обстоятельства потому что «вы такой/такая».
«Вы такой/такая» и ваша жизнь «такая», понимаете, о чем мы сейчас говорим?
- Знакомый просит деньги в долг, у вас, в принципе, есть, но на другие нужды. Однако, вы не можете сказать «нет», потому что иначе у вас возникнет чувство вины, что «вы не хороший мальчик/девочка», а вы на самом деле хороший!
- Муж или жена говорит, что родители зовут в гости, а у вас другие планы. Однако, вы не можете сказать «нет», потому что иначе у вас возникнет чувство вины, что «вы не хороший мальчик/девочка», а вы на самом деле хороший!
- Подруга хочет приехать на выходные, а вы собирались побыть в одиночестве и устроить день для себя. Однако, вы не можете сказать «нет», потому что иначе у вас возникнет чувство вины, что «вы не хороший мальчик/девочка», а вы на самом деле хороший!
- Семья собирается на новый год все вместе, а вы хотели уехать из города. Однако, вы не можете сказать «нет», потому что иначе у вас возникнет чувство вины, что «вы не хороший мальчик/девочка», а вы на самом деле хороший!
- Коллега просит его подменить на работе, а вы уже одной ногой на даче у друзей. Однако, вы не можете сказать «нет», потому что иначе у вас возникнет чувство вины, что «вы не хороший мальчик/девочка», а вы на самом деле хороший!
- Ваш давний знакомый просит поделиться консультацией бесплатно, потому что у него нет денег, а ваша помощь очень нужна, а у вас самого проблемы с финансами. Однако, вы не можете сказать «нет», потому что иначе у вас возникнет чувство вины, что «вы не хороший мальчик/девочка», а вы на самом деле хороший!
Вполне возможно, вашему неумению сказать нет есть веские причины – вам жалко человека, вы представляете себя на месте другого человека.
В общем-то, берете на себя ответственность за эмоции этого другого человека. Забираете его право испытывать его эмоции.
Если ставите себя на место другого человека, помните, что ваши эмоции это ваши эмоции, а эмоции этого человека – его эмоции. Ну, и что с этим делать?
ответ в заголовке статьи, если узнали себя в примерах - марш в аскезу!
Подробнее ознакомиться с книгой можно здесь.
На этом канале все про инструменты по практике аскезы, которые приводят к отличным результатам, а самое главное, вводят в ваш стиль жизни системность от автора книги «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей» Анастасии Борзенко.
Подписывайтесь и прекрасного дня ❤ Больше в телеграмм и ВК.