Раз два шага назад было сделано, то теперь, по логике, следует сделать шаг вперёд. Сегодня всё взвешивала и считала калории, чтобы вернуться к своему нормальному режиму (он как бы только для меня актуален, я им делюсь тут, но точно не пропагандирую его, если что, поскольку у всех всё индивидуально. Очевидно, банально, но это действительно так).
Для меня нормальный режим - это ограничения в питании (больше в количестве, чем в конкретных продуктах, хотя, и в них тоже) и достаточная (для меня) физическая активность. Это не окончательный вариант, кстати, а только часть будущих изменений. Но пока - так.
Про еду
Завтрак: творог 2%, банан, чай. Кофе с молоком, 1 печенька Мария.
Обед: чечевичный суп, 2 сосиски, огурцы.
Ужин: куриное филе, овощи свежие.
Перекусы: поскольку ужин был нетипично ранним для меня, вечером выпила ещё кофе с молоком и двумя печеньями, а кроме того, щёлкала семечки, но благоразумно отсыпала на блюдце, а остальную пачку убрала с глаз долой (калорийные и приставучие, но иногда руки прям чешутся - я всегда руками чищу, это для меня медитативное занятие, надолго хватает).
По итогу дня по калориям сегодня уложилась в 1700, считала скурпулёзно. По бжу семечки испортили картину перевесом по "ж", но в целом даже неплохо.
Про активность
Опять пропустила велотренажёр... Но в остальном всё неплохо, я точно знаю, что сейчас моя активность (даже когда я просто домашние дела делаю) выше, чем было для меня типично раньше. Всё потому, что хоть я и не меломанка, но сейчас часто включаю музыку, а под музыку приятно двигаться, даже если передвигаешься от стиралки к сушилке на балконе, а от сушилки до комодов.
Начинаю с зарядки, а дальше переключаюсь на домашние дела, уже заряженная, получается. В хорошем смысле, от слова "зарядка", а не в слэнговом значении, если что :)
Бытовой активности нынче навалом, потому что в среду будут гости, а к приходу гостей я пытаюсь привести квартиру в божеский вид.
Но и без прогулок стараюсь не оставаться, потому что, во-первых, пёсенька уже привыкла к нашим вечерним выпасам, а во-вторых, конечно, нужны шаги. Даже по довольно большой квартире сложно находить несколько тысяч шагов (конечно, если не уделять ходьбе специальное время, с видео и энергичной музыкой. Это выход, но только для тех дней, когда обстоятельства не дают по какой-то причине выбраться на настоящую прогулку).
Сегодня по итогу нашагалось 8000.
Вобщем, всё своим чередом. Когда в жизни всё предсказуемо (хотя бы в бытовом смысле), когда всё спокойно и размеренно, то и не тянет особо ни на какие зажорные приключения. Хотя, конечно, к вечеру всё равно приходит друг мой Жорж (точнее, враг мой), но тут проблема не в аппетитах, а тупо надо раньше спать ложиться, по-моему.
Чего и всем желаю! Хороший режим сна - всему голова. Но у меня с ним (с ней? с ними обоими, вобщем!), очевидно, местами прям беда)))
До завтра!