Спорт это своего рода наркотик. И, в принципе, нет ничего плохого в том, чтобы привыкать к здоровью и силе.
Вообще современная психология немного заигралась вот с этим «ничто не должно обладать Вами», Вам не кажется? Личные границы постепенно превращаются в высокие стены, брустверы, за которыми удобно прятаться и от мира, и от себя. А любая привязанность сразу клеймится: не нужно относиться к этому слишком серьезно, ты болезненно реагируешь, это же всего лишь...
Так вот, мы – за золотую середину между «всего лишь» и «о Боже, в этом вся моя жизнь, если я не преуспею, то она пуста и бессмысленна».
Давайте попробуем очертить эти границы в том, что касается тренировок.
Чувство вины.
Это – первейший индекатор того, что твоя любовь к спорту превратилась в зависимость, или даже в манию. Причем чувство вины от пропущенной или неудачной тренировки, оно скользкое, похожее на те полузабытые детские ощущения, когда мама десять раз попросила помыть посуду, ты не помыл, и вот она стоит, моет, а ты порываешься помочь, но у нее уже губы поджаты, руки нервически тарелку натирают, и ты стоишь такой, растерянный – растерянный, и думаешь: «Да е-мое! Да зачем? Да провались эти танчики! Ну неужели трудно было?»
Вот примерно такая, липкая и холодная, вина начинает расползаться по кишкам всякий раз, когда ты хоть на каплю отступаешь от своего спартанского режима. Допустим, за полгода ни одного пропуска, и вот, решил дать слабину. За окном дождь, на работе устал, еще и голова болит... Ну, вроде как, ладно. Не Олимпию же брать собрался. Зал стоял много лет без меня, и еще один вечер постоит...
Но нет. Эта липкая, цеплючая вина не даст расслабиться. А вот сейчас бы мог бы... А вот другие в это самое время... И получается, что ты и не тренируешься, и не отдыхаешь. Одна сплошная рефлексия, три подхода по двадцать повторений.
Еще хуже, когда чувство вины становится фоновым: плохо потренировался, вес стоит, наверное, я что-то неправильно делаю, и сам в этом виноват. Меня все обгоняют, вот этот парень пришел в зал позже, но выглядит уже рельефнее. Стыд, позор, виноват, виноват, виноват. И даже успехи воспринимаются через эту, окутавшую все, вину: мог больше, мог лучше, это не победа, это репетиция.
Злостный прогульщик
На самом деле, есть сотни причин пропустить тренировку. Вот только уважительных из них немного. Давай сверимся? Я думаю, что уважительные это: болезнь, явно намечающаяся болезнь ( состояние «катком переехали, но пока непонятно, почему" ), просьба любимых людей о помощи, если это разовая акция и явно не из разряда «а вот посмотрим, кого он выберет, меня или эти свои тренировки», понимание, что ты близок к перетрену и загоняешь себя в угол, пора выдыхать.
Если для тебя ни одна из этих причин не уважительна, это уже звоночек. Причем это пункт, в котором опасность грозит не только атлету, но и соседям по тренажерке. Когда приходит осень, увешенные соплями ручки эллипсов – порой совсем не метафора. Таких вот «героев», которые готовы заниматься и с гриппом, и с ковидом – вагон. А потом болеют адекватные ребята.
Только о тебе и думаю
Кто хоть раз был по уши влюблен, знает, какое это ванильно – прилипчивое состояние. Вся жизнь воспринимается только через эти фильтры: а ей бы понравилось? А она бы с этим человеком подружилась? А вот интересно, она это смотрела, читала?
С тренировками примерно то же самое: влюбленность в силовые заставляет постоянно думать только о подходах и повторениях, только о разных тренировочных программах, как их адаптировать под себя, как скорректировать рацион, как проработать отдельные мышцы... Причем мысли эти могут преследовать и на работе, и дома, с семьей, и в дружеской компании. Что поделать? Любовь...
Увеличение нагрузки
Зависимый от тренировок человек никогда не остановится на достигнутом. Ему нужно больше. Он будет до бесконечности увеличивать рабочий вес, максимальный вес, количество подходов и повторений, время тренировки.
Что важно: ему совсем не обязательно нужно чье-либо «Вау» с придыханием. Понтуются другие, те, кто собирает вокруг себя зрителей, кто даже простой жим может превратить в перфоманс. А этим достаточно собственного одобрения, понимания «я лучший». Лучше, чем был. Лучше, чем соседи по тренажеру. Лучше, чем признанные авторитеты.
Казалось бы, чем плохо? Человек развивается, растет над собой. Все пучком. Но в погоне за результатом они могут прыгнуть выше головы. Хотим мы или нет, но у организма есть ресурс. И есть такое понятие как «поддержание формы». Если бы все могли раскачиваться до бесконечности, представляете, какие мутанты ходили бы по улицам?
А еще зависимые не понимают слов «плато» и «адаптация». Им нужно сейчас, немедленно. И они будут выжимать свой организм, идти к цели «через не могу», не слушая предостережений. Такой подход грозит травмой и грустным будущим, без рекордов, вообще без качалки.
Другая жизнь
Зависимым свойственно ставить все на зеро. Вспомните, как это происходит, например, у алкоголиков. Какая свадьба без выпивки, вы с ума сошли? Каждый имеет право расслабиться в пятницу. Разве можно не выпить за родителей? Ну и т.д, у человека вся жизнь «расписывается спиртовым маркером».
Тренировкоголики тоже не видят жизнь без своего, заветного. Поехать на море с друзьями? Зачем, что это даст? А там есть, где тренить? Кто может тратить свободное время на ... ( любое занятие, которое не качалка)? Набат звучит, когда человек забивает на учебу, работу, семью, одежду. Все, что не тренировки, становится ему скучным, чужим и неинтересным.
Без трени портится характер
И вот мы пришли в финальную точку. Своеобразная ломка. Если жизнь вынуждает нашего зависимого оказаться вдали от зала, он становится невыносим, как делегация дедов на конференции по современному искусству. Он придирчив, груб, местами агрессивен, ворчлив и безрадостен. И весь его вид так и взывает – «верните мне мою прелесть».
Главный вывод:
Честно говоря, уж если и быть зависимым, то лучше от тренировок, поэтому мы – то точно тебя не осуждаем, даже если сейчас ты как будто о себе прочитал, от начала до конца. Но все таки... мир прекрасен и удивителен, здесь так много всего интересного. Путешествия, отношения, заработок, знания...
Пусть тренировки займут достойное место среди всего этого великолепия. Станут важной, полезной, нужной частью жизни, но не закрывают собой все. Мы всем этого искренне и честно желаем!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
