Смотритесь в зеркало и не узнаете себя? Хотите сохранить молодость, но она утекает как песок сквозь пальцы? Я знаю что влияет на вашу внешность
Я интегративный клинический нутрициолог, член ассоциации нутрициологов МИИН АНКЗ, член сообщества Юлии Крушановой «Путь к здоровью».
Если вам понравилась статья, то поддержите "нравликом" и подписавшись на канал. Так вы помогаете мне выпускать новые полезные материалы и больше людей смогут прочитать статью. Спасибо вам! 🍀
Нарушение состава кишечной микробиоты признано одним из механизмов преждевременного старения.
Старость есть болезнь, которую надо лечить как всякую другую.
И.И. Мечников
Сначала немножко терминологии. Микробиота кишечника - это совокупность различных видов микроорганизмов, населяющих кишечник человека.
Давайте разберемся как происходить формирования микробиоты:
Этап 1️⃣
Когда ребенок появляется на свет, его микробиота определяется микробиотой матери, способом родоразрешения, длительностью грудного вскармливания и представлена скудным разнообразием микроорганизмов
Этап 2️⃣
По мере взросления ребенка микробный состав стремительно меняется и нарастает микробное разнообразие, причем первые три года жизни ребенка считаются наиболее важными для формирования качественного и количественного состава микробиоты
Этап 3️⃣
На протяжении взрослой жизни на состав микробиоты будет оказывать влияние множество факторов:
✔️рацион,
✔️образ жизни,
✔️прием лекарственных препаратов,
✔️экологическое окружение
✔️и даже стресс,
но наиболее драматическое влияние оказывают антибактериальные препараты...
Тем не менее, у здоровых людей - это период характеризуется длительным постоянством микробного состава. Даже при кардинальном, но краткосрочном изменении рациона или образа жизни состав микробиома изменится незначительно и обратимо.
Этап 4️⃣
Старение микробиоты.
По научным исследованиям, микробиота пожилых людей отличается от здоровых людей среднего возраста и от здоровых долгожителей низким разнообразием видов бактерий, а также низким содержанием некоторых типов бактерий, что ухудшает течение хронических неинфекционных заболеваний и усиливает темпы старения человека.
Не очевидно, но факт - микробиота влияет на функцию многих органов и систем организма вне желудочно-кишечного тракта.
☝️Проблемы с микробиотой могут стать одной из причин:
• заболевания суставов
• нарушения метаболизма костной ткани
• жировой болезни печени
• мочекаменной болезни
• нарушения качества сна, бессонницы
• снижения иммунитета
• расстройства социального поведения, тревоги
• нарушения когнитивных способностей
• синдрома хронической усталости
• и много чего еще неочевидного 😨
🍀 Поддержите "нравликом", если хотите красивую сияющую кожу, стройное тело, отсутствие отеков, подъем сил и энергии. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить статью о том как улучшить свое состояние через улучшение микробиоты, а так же полезности и интересности о питании, здоровье и полезных привычках. Делитесь статьей с друзьями.
🍀 Приглашаю ко мне в Телеграм. Найдете еще больше полезностей и поддержку в клубе единомышленников.