Одной из частых причин ДТП является засыпание за рулем, в таких ситуациях уснувший водитель не способен отреагировать на препятствие и затормозить.
Чтоб предотвратить подобные ситуации, следует придерживаться определенных правил:
· Перед поездкой необходимо хорошенько выспаться. Если же не удается поспать, рекомендуется принять стимуляторы в виде кофе, энергетиков, таблетированных препаратов кофеина.
· Стоит избегать управления автомобилем в ночное время и в периоды сильной сонливости. В таких случаях следует сделать делать перерывы на отдых, поспать хотя бы 30 минут и/или брать с собой попутчика, который сможет периодически заменять вас и брать управление на себя. Если же нет такой возможности, то следует остановиться и спокойно посидеть в автомобиле с закрытыми глазами, расслабленным или же выйти на улицу, сделать несколько физических упражнений, взбодриться, умыться холодной водой.
· Разговаривайте со своим попутчиком во время поездки или же позвоните своим друзьям и родственникам, пообщайтесь с ними по телефону, это поможет сохранять бодрость и концентрацию, слушайте энергичную музыку.
· Используйте светотерапию, существуют специальные приспособления, в том числе для водителей, применение которых способствует снижению мелатонина и увеличивает длительность бодрствования.
Текст подготовила врач-сомнолог Караева Алина Казбековна