Планирование беременности – это важный этап в жизни женщины, требующий особого внимания к здоровью и питанию. Одним из ключевых элементов, играющих важную роль в развитии плода, является витамин B9, также известный как фолиевая кислота. В этой статье мы рассмотрим, почему витамин B9 так важен для внутриутробного здоровья, как он влияет на развитие плода и какие научные исследования подтверждают его значимость.
Роль витамина B9 в организме
Витамин B9 необходим для синтеза ДНК и РНК, а также для метаболизма аминокислот, что делает его незаменимым для роста и деления клеток. Во время беременности потребность в этом витамине значительно возрастает, так как он поддерживает быстрый рост тканей у плода и плаценты.
Значение фолиевой кислоты для развития плода
1. Предотвращение дефектов нервной трубки: Одной из самых важных функций фолиевой кислоты является предотвращение дефектов нервной трубки, таких как спинальная бифида и анэнцефалия. Эти дефекты возникают на ранних стадиях беременности, часто до того, как женщина узнает о своем положении. Исследования показывают, что прием фолиевой кислоты до зачатия и в первые недели беременности может снизить риск этих дефектов на 70%.
2. Поддержка нормального роста и развития: Витамин B9 необходим для правильного роста клеток и тканей плода. Он участвует в формировании плаценты, росте материнской ткани и развитии сердечно-сосудистой системы плода. Недостаток фолиевой кислоты может привести к задержке роста и другим осложнениям.
3. Профилактика анемии: Фолиевая кислота играет одну из важных ролей в образовании красных кровяных клеток. Недостаток этого витамина может привести к мегалобластной анемии, что может повлиять на здоровье матери и развитие плода.
Научные исследования
Исследования подтверждают важность фолиевой кислоты в период беременности. Одно из крупных исследований, проведенное в США, показало, что женщины, принимающие фолиевую кислоту до зачатия и в первом триместре беременности, значительно снижают риск дефектов нервной трубки у своих детей . Другие исследования также подтвердили, что достаточное потребление витамина B9 связано с уменьшением риска преждевременных родов и низкой массы тела при рождении .
Рекомендации по приему фолиевой кислоты
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует женщинам, планирующим беременность, принимать не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно, начиная за месяц до зачатия и продолжая в первые три месяца беременности. Женщинам с повышенным риском дефектов нервной трубки может быть рекомендована более высокая доза – до 4 мг в день .
Источники фолиевой кислоты
🌰 Продукты: Фолиевая кислота содержится в различных продуктах питания, таких как зеленые листовые овощи, бобовые, цитрусовые, орехи и злаки. Однако, чтобы обеспечить достаточный уровень этого витамина, часто рекомендуется принимать его в виде добавок, особенно в период планирования беременности и в первом триместре.
💊 Витамины: Заказать Липомосальный витамин B9 можно здесь. Помимо пользы в период планирования беременности нутрицевтик также способствует поддержке мозговой активности, нормализации работы иммунной, сердечно-сосудистой систем и пищеварительного тракта, укреплению ногтей, улучшению кожи, роста и состояния волос.
👶🏼 Пренатальные витамины: Многие пренатальные витамины содержат фолиевую кислоту в необходимых дозах. При выборе пренатального витамина важно убедиться, что он содержит рекомендованную дозу фолиевой кислоты. Пренатальные витамины также могут включать другие важные витамины и минералы, такие как железо, витамин D и кальций, которые необходимы для здоровья матери и плода.
Источники
1. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2020). Folic Acid.
2. World Health Organization (WHO). (2016). Optimal Serum and Red Blood Cell Folate Concentrations in Women of Reproductive Age for Prevention of Neural Tube Defects.
3. Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes. (1998). Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline.
4. National Institutes of Health (NIH). (2021). Folate: Fact Sheet for Health Professionals.
5. American Journal of Clinical Nutrition. (2019). Folate Status in Women of Reproductive Age in the United States.
6. Journal of Nutrition. (2015). Folate Intake and the Risk of Preterm Birth.
7. World Health Organization (WHO). (2020). Guidelines: Daily Iron and Folic Acid Supplementation in Pregnant Women.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, чтобы ничего не пропустить. Ставьте ЛАЙК, если текст был полезен. Спасибо, что вы с нами и будьте здоровы!
БАД. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ