Недавно мы пообщались с руководителем клиники нутрициологии «БИОЛАНА» Галиной Поповой. Она рассказала нам о детоксикации в домашних условиях и подробно рассказала о свойствах некоторых биологических добавок.
Ниже мы предлагаем вашему вниманию текстовую выжимку из рассказа Галины.
Целиком вебинар доступен в видео-формате по этой ссылке.
Летний детокс: как поддерживать здоровье круглый год
Лето — время, когда многие из нас чувствуют себя лучше и не придают особого значения заботе о здоровье. Однако важно помнить, что поддержание здоровья необходимо на протяжении всего года. Необходимо проводить детоксикацию в домашних условиях, особенно при наличии определённых симптомов.
Профилактика и подготовка
Многие думают, что достаточно пропить какой-то препарат или начать детоксикацию через питание, но этого недостаточно. Важно соблюдать схему.
В нашей клинике мы используем метод Левина-Хьюнинена, который применяется в ведущих санаториях, например, в Киваче. Этот метод изучен с начала 90-х годов и подтвержден научно. Принцип метода — подключение всех органов детоксикации. Это кожа, органы пищеварения, билиарная система (печень и желчный пузырь), почки, лимфодренажная система и межклеточное пространство. Межклеточное пространство составляет более 70% нашего организма, и его также нужно учитывать.
При детоксикации сначала необходимо провести подготовку. Обычно она длится неделю или две, в зависимости от вашего рациона. Если в вашем рационе есть колбасы, готовые продукты с консервантами, это усложняет переваривание. Поэтому нужно постепенно исключать сахар, кофе и некачественный сон. Постепенно подводите себя к детоксикационной программе и соблюдайте принципы питания.
О важности детоксикации
Не бойтесь, что это сложно. Акцент на продукты, которые вам подходят, и замена тех, которые могут вызывать реакцию. Например, можно исключить яйца на три недели и молочные продукты из-за белка казеина. Глютен также можно исключить, если есть симптомы несварения или проницаемости кишечной стенки. Это поможет избежать интоксикации организма.
Сейчас легко заменить продукты, особенно с помощью онлайн-магазинов. Можно заказать муку без глютена и макароны. Подготовка питания должна включать Средиземноморский план, с акцентом на овощи. Если у вас предрасположенность к метеоризму или плохо перевариваются некоторые овощи, начинайте с тушеных, а потом переходите к сырым.
Важна также психологическая подготовка и соблюдение режима. Следите за приемом воды и постепенно включайте лимфодренажные чаи. Лимфодренажные чаи я бы добавила в схему, так как они имеют определенный принцип приема вместе с препаратами.
Также важно улучшить качество сна. Если ваш сон нарушен, это может влиять на биохимические процессы и гормональную систему. Поэтому уделите внимание и этому аспекту.
Детоксикацию можно проводить в течение месяца или двух недель, а иногда и два месяца, но не в интенсивном режиме. Учитывайте индивидуальные особенности вашего организма и избегайте стресса, сложных поездок или командировок.
Перед началом детоксикации обязательно сдайте анализы. Это поможет избежать возможных осложнений, таких как онкологические риски при наличии воспалительных процессов. Большинство анализов можно сдать в поликлинике по страховке.
Этапы детоксикации
Переходим к самой схеме детоксикации. Важно принимать лимфодренажные чаи для активизации лимфодренажной системы. Это помогает убрать отработанные вещества из клеток. Важно принимать абсорбент, например, энтеросгель, через час после приема чая, чтобы удалить токсины из организма.
Забота о печени
В схему также входят различные детоксикационные системы, такие как печень. Начинаем с кишечника, но параллельно работаем с печенью. Если анализы показывают отсутствие камней в желчном пузыре, можно использовать артишок. Липосомальные формы препаратов помогают улучшить реологию желчи и ее выведение.
Для выведения желчи можно использовать лецитин и воду. Лецитин также доступен в липосомальной форме. Вода важна, так как желчь состоит из 95-97% воды. Обратите внимание на поддержание водного баланса и движение.
Забота о почках
Когда мы говорим о почках, то важно обеспечить антибактериальную терапию с помощью отваров или клюквы, которая помогает выводить бактерии. Можно использовать как порошки с клюквой, так и замороженные ягоды.
Физическая активность, забота о коже и массажные процедуры
Кожей тоже можно заниматься, используя массажные процедуры и скрабы. Это помогает порам дышать, особенно во время детоксикации. Также рекомендуются процедуры типа душа Шарко или душа Алексеева, и поездка в санаторий может дать хороший эффект благодаря удобству и доступности процедур.
Физическая активность играет важную роль в детоксикации. Рекомендую простые лимфодренажные упражнения, такие как приседания и полуприседы, которые стимулируют лимфатическую систему.
Роль липосомальных форм препаратов
Отдельно хочу упомянуть липосомальные витамины, которые могут улучшить уровень энергии, качество сна и мыслительные функции. Они удобны для домашнего использования и имеют высокую усвояемость и биодоступность. В течение недели-двух можно увидеть улучшения в уровне энергии и качестве пробуждения.
Я также перечислю растительные препараты, которые стоит держать под рукой, например, черный тмин в форме препарата, так как он содержит более концентрированные вещества. Куркумин также полезен как профилактический нутрицевтик. Лецитин также рекомендуется как постоянная добавка, помогающая улучшить процесс выведения желчи.
Если возникают симптомы, такие как горечь во рту, сухая кожа, головные боли, то возможно, это связано с проблемами в печени или с нарушением усвоения жиров. Лецитин помогает улучшить текучесть желчи и её концентрацию для расщепления жиров.
Как понять, что пора на детокс?
Симптоматика для начала детоксикационной программы: запах тела, высыпания, головные боли, ранняя седина, неусвоение веществ. Это может быть связано с нагрузкой на печень из-за токсинов, которые поступают из экологии или продуктов питания. Также полезно провести детоксикацию после беременности или лактации, чтобы улучшить баланс микроэлементов.
Летом пользуйтесь свежими овощами и фруктами. Включайте ягоды, которые содержат много полезных веществ и мало фруктозы. Следите за потреблением фруктов, чтобы не перегружать печень. Утром лучше вставать рано, заниматься зарядкой и принимать душ. Используйте растительные продукты и полезные жиры, проводите детоксикацию по схеме для улучшения самочувствия и когнитивных способностей.
Ответы на вопросы от зрителей вебинара
- Детокс рекомендуется раз в год, особенно в больших городах из-за стресса и плохой экологии.
- Кожуру томатов лучше убирать, если есть проблемы с пищеварением.
- Детоксикационная система помогает при коррекции косметологических проблем.
- Липосомальные витамины усваиваются легче и проще перерабатываются печенью и желчным пузырем , в отличие от масел.
Под ссылкой на вебинар Вы можете скачать для себя рабочую тетрадь, в ней приведены самые важные советы, а так же она признана для того, чтобы контролировать и качественно замерять процесс детокса.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, чтобы ничего не пропустить. Ставьте ЛАЙК, если текст был полезен. Спасибо, что вы с нами и будьте здоровы!
БАД. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ