Встречается у клиентов надежда и вера, что тренер не ест булочки. А я вот думаю: “я тренер, в том числе потому, что я кушаю булочки”. Мои демоны помогают мне понять через что проходит человек пытающийся изменить образ жизни и сколько усилий это может ему стоить.
С самого детства я обожаю вкусняшки и, как многие, не люблю белок. И как тут полюбишь? Конфетки, тортики, чипсики, газировки…ммм…нямка-нямка.
Я ела вкусняшек столько, что к подростковому возрасту у меня развилась пищевая аллергия. Тогда дерматолог на целых два года запретил мне всё сладкое и обязал есть по стакану каши каждый день. А спустя год диеты мне разрешили ириски золотой ключик, не больше одной в день - моему счастью не было предела!
Когда аллергия прошла, мое пищевое поведение постепенно вернулось на старые рельсы.
В универе я научилась заедать стресс, эмоции и усталость. А когда пошла в зал, я начала считать калории и раскладывать еду в контейнеры, так у меня появился страх остаться голодной и выйти из дома без еды.
К зависимости от сладкого, добавились еще легкие нарушения пищевого поведения.
Тогда моя фигура не выдавала мои грехи. Весь секрет - юный возраст и хорошая генетика. Но если очень стараться, сломать можно любую генетику.
Со временем я начала замечать, что мой организм уже не прощает мне так легко булочки каждый день. И чтобы оставаться в форме(не говоря уже о ее улучшении) надо прилагать вдвое, втрое больше усилий.
Я стала искать разные варианты - вкусняшки только раз в неделю/только по средам и пятницам/только по четным числам и т.д. Но каждый раз срывалась и увеличивала дозу. Пока не поняла - прежде чем что-то у организма отнять, надо ему что-то предложить.
Стиль питания формируется долгими годами из нашего детского опыта, пищевого поведения членов нашей семьи, культурных традиций наших народов, индивидуальных психологических особенностей и установок. Изменить наскоком это всё никак не получится.
Поэтому я долго училась есть белок, грызть овощи, переносить чувство голода, соблюдать режим питания, работать с эмоциональным состоянием и т.д.
И наконец, спустя 4 года, я чувствую в себе достаточно сил и знаний, чтобы попробовать отказаться от сахарной зависимости.
Я приняла решение ограничить сахар и продержалась уже неделю. Скоро поделюсь своими впечатлениями.
Ирина Малина
