Тревога - эволюционный механизм выживания. Игнорировать ее невозможно. Если у вас появилась грешная мысль, что вы можете жить и отбросить ее - это крайне мало вероятно.
Терапия тревоги направлена на то, чтобы выявить причину, снизить тревогу и только потом снять фокус с нее. Если у вас невысокие уровень тревоги, либо она сильная, но в понятном для вас моменте - для вас не будет труда себя успокоить, принять ее. Если же тревога сильная и постоянная, она кого угодно сведет с ума. Вы можете знать о неврозах и тревоге абсолютно все. Быть уверенным, что она не опасна, но все это плохо работает, когда она приходит. И в этом нет вашей вины. Это НЕ недоработка, это тот уровень высокой тревоги, который уже невыносимо терпеть. Все ваши упражнения, дыхание, рациональность - вылетают из головы за секунду, слово пробки. И вы во власти тревоги. Мысли становятся удручающими, негативными, кажется, что все плохо и ничего никогда не поможет.
Почему так происходит:
- Первая ошибка думать, что вы можете побороть, или избежать самой тревоги. Что если вы начитались кучу книг, знаете все механизмы, то она не должна больше приходить и пугать вас. Это не так, информация от тревоги не избавляет.
- Вторая ошибка в преодолении. Если вы бездумно будете раскачивать тревогу при каждом удобном случае, чтобы показать ей Кузькину мать, она скорее увеличиться, нежели уменьшится.
- Третья ошибка думать, что если у вас сильная тревога, то это значит, что вы недостаточно стараетесь и плохо боретесь с ней. Чаще всего нужно наоборот перестать стараться и бороться, а не увеличивать свое напряжение.
- Если у вас сильная тревога, или паническая атака - вам априори будет страшно и плохо. Догонять счастье и спокойствие в этих состояниях - глупо. Они абсолютные антагонисты. Можно относится спокойнее к приступам тревоги и ПА, но спокойно - вряд ли.
Вы можете справиться с сильной тревогой в моменте, когда у вас есть общий на это ресурс. Вы наверняка замечали, что когда-то вы успешно себя успокаиваете, а когда-то вы за секунду поддаетесь панике и ни один метод не работает, если вы вообще успеваете о них вспомнить.
Базовая тревога и ее уровень - это то, что определяет насколько часто у вас будут тревожные приступы, панические атаки, как сильно вам будет плохо, как много будет симптомов. Чем меньше базовая тревожность, тем выше шанс принять ее, прожить. Все советы подышать, попить, применить упражнения подходят людям, которые уже знают информацию о своей тревоге и работают с ней. Если вы невротик - новичок, прискорбно, но скорее всего вы будете бегать в ужасе какое-то время, пока не устанете. Вы будете бороться, преодолевать и контролировать себя. Будете избегать тревоги, пока ваши силы не иссякнут и вы не поймете, что это бесполезно.
Вы проигрываете тревоге, потому что играете с ней, потому что не дошли до точки своего, личного пика тревоги. Проигрываете, потому что боретесь с симптомами и не работаете с базовой тревожностью, не задаете вопросы себе, о своей личности.
Вы боретесь с тревогой?
Запись на консультацию через what’s app: +79214472201