Всем доброго времени суток!
После одной части работы с клиентом, появилось желание поделиться своими мыслями и рассуждениями на тему получения удовольствия и радости. Все же люблю свою работу, что клиенты нам тоже помогают подсвечивать важное о своей жизни!
На одной из сессий клиент, с которым работаем несколько месяцев, пришел с чувством, что его жизнь лишена удовольствия и радости. Он рассказал, что его дни наполнены работой, заботами о семье и бытовыми обязанностями, но в этом круговороте он не чувствует себя счастливым. Кажется, что его жизнь проходит мимо, и он не находит время для себя.
Я предложил клиенту сделать небольшое упражнение, которое часто используется в арт-терапии. Его задача была сделать коллаж из всех дел, которые у него есть в жизни и которые приносят ему удовольствие. Клиент должен был потратить некоторое время на то, чтобы задуматься и найти эти моменты.
На следующей сессии клиент принес свой коллаж. Он был поражён результатом: в его списке оказалось целых 14 дел, которые приносили ему удовольствие! До этого он был уверен, что таких дел в его жизни практически нет. Этот коллаж стал для него настоящим откровением.
На этой сессии мы обсудили, почему он не осознавал эти моменты радости. Он пришел к выводу, что часто, пока мы просто думаем о чем-то в голове, нам трудно видеть полную картину. Мы склонны недооценивать те вещи, которые делаем для себя. Клиент признал, что у него есть проблема с признанием своих достижений и удовольствий.
После этой сессии клиент решил, что ему нужно чаще озвучивать и фиксировать для себя то, что он делает для своего удовольствия. Он начал вести дневник, где записывает все приятные моменты своей жизни. Это помогло ему осознать, что его жизнь наполнена множеством радостей, и он стал смотреть на нее иначе.
Мы также обсудили, как важно присваивать свои достижения и дела себе, говорить себе слова поддержки и радовать себя. Ведь когда мы признаем свои успехи и радости, это помогает нам чувствовать себя более уверенно и счастливо.
Эта история была показательна для меня и напомнила мне, что иногда нам нужно остановиться и осознать, что мы делаем для себя. Ведь в суете дел по работе, бытовых обязанностей и т.д., мы сложно сделать паузу. А это бывает очень важно и ценно! Терапия может помочь нам сделать эту паузу и увидеть свою жизнь с другой стороны, найти радость в повседневных моментах.
Если вы чувствуете, что ваша жизнь лишена удовольствия, возможно, стоит попробовать сделать такой коллаж или вести дневник радостей. Это простое упражнение может изменить ваше восприятие жизни и помочь вам найти больше счастья в каждом дне. Мне очень помогает мой дневник радости чувствовать себя наполненнее и ценнее для себя.
Автор: Наталья Силина
Психолог, Символдраматист арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru