Недавно в кино вышел мультфильм «Головоломка 2» — про эмоции и роль, которую они играют в нашей жизни. CLATCH вместе с психологом сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online Екатериной Егоровой решил разобраться: а что такое, собственно, эмоции? И бывают ли они «правильными» и «неправильными»?
Что такое эмоции?
Эмоция — это физическая и психическая реакция, субъективно переживаемая как сильное чувство. Но в науке нет единого мнения насчёт определения слова «эмоция». Эмоции связаны с мыслями, чувствами, поведенческими реакциями и степенью удовольствия или неудовольствия. Они часто переплетены с настроением, темпераментом, личностными особенностями, предрасположенностями и так далее.
Одним из первых учёных, уделивших внимание эмоциям, был натуралист Чарльз Дарвин. Он считал, что эмоции — это инструмент, который позволяет людям и животным выживать и размножаться. Он предположил, что эмоциональные проявления также могут играть важную роль в обеспечении безопасности и выживания. Например, широко раскрытые глаза при виде опасности изначально могли служить лучшему обзору, а со временем стали бессознательным и неконтролируемым выражением испуга.
Зачем они нужны?
«С психологической точки зрения эмоции и чувства — это сигнальная система человека. Каждая эмоция помогает сориентироваться в нашей жизни, рассказывает нам о потребностях, и о том, что останавливает человека в реализации этих потребностей», — объясняет психолог Екатерина Егорова. Эмоции также могут подготовить организм к действию.
Недавние исследования изучали роль мозга в эмоциях. Сканирование мозга показало, что важную роль в переживании эмоций и страха в частности играет миндалевидное тело. Миндалевидное тело — это крошечная структура миндалевидной формы. Она находится в медиальной височной области головного мозга. Она связана со многими состояниями, в том числе голодом и жаждой, а также с поведением и эмоциями. Исследования изображений мозга показывают, что, когда людям показывают угрожающие изображения, миндалевидное тело активизируется.
Миндалевидное тело, в частности, отвечает за запуск реакций, которые готовят организм к преодолению страха, тревоги и гнева. А повреждение миндалевидного тела, судя по исследованиям, ухудшает реакцию на страх. Самые распространенный вариант реакции на него — это «бей, беги или замри», которая приводит к ряду физиологических откликов, заставляющих организм либо остаться и встретиться лицом к лицу с опасностью, либо бежать в безопасное место.
Как вообще эмоции на нас влияют?
Екатерина Егорова отмечает: «Эмоции влияют не только на психологическое состояние, но и на физиологическое, на биохимические процессы. Во время проживания эмоции в организме человека происходят сложные процессы передачи сигналов, активизации внутренних органов для совершения действия для удовлетворения потребностей, выработке „гормонов стресса“ для действия или „гормонов счастья“ для завершения. Эмоции фактически регулируют и наше состояние, и наше поведение, и наше самочувствие».
Поскольку эмоции являются такой важной частью нашей повседневной жизни, жизненно важно знать, что это такое, почему мы их испытываем, как они влияют на нас, и что мы можем сделать, чтобы справиться с ними. Умение распознавать свои эмоции и справляться с ними может помочь предотвратить негативные психические и физические последствия, а также улучшить повседневную жизнь.
Как понять, умею ли я распознавать эмоции?
Екатерина Егорова говорит, что ответить на этот вопрос сложно — на это часто уходит не одна психологическая сессия. Это происходит потому, что у многих стоит «блок» на чувства. Такое бывает, если у ваших родителей был не развит эмоциональный интеллект и они сами не проявляли эмоции. Либо не могли справиться с выражением чувств у ребёнка и запрещали их проявлять («И не вздумай обижаться!»), наказывали за них или высмеивали («Не плачь, как девчонка»).
«Для ребёнка чувства часто бывают непереносимы, нужна помощь родителей — чтобы они были названы, сконтейнированы. Но родители не могут по какой-то причине. И тогда происходит такая своеобразная «анестезия» со стороны психики — «обесчувствливание», диссоциация от этого чувства.
А как научиться распознавать эмоции – читайте в нашей статье «Что такое эмоции и чувства? Зачем они нужны и как эмоции влияют на человека?». Там же вы найдёте ответы на вопрос «есть ли плохие и хорошие эмоции?» и многие другие!
А ещё больше статей о женском здоровье, менструации, сексуальной жизни и отношениях вы найдете в Библиотеке CLATCH. И подписывайтесь на наш телеграм-канал «женщины с клатчем»: там всегда много интересных постов о жизни женщин, красивые фото и карточки с весёлыми иллюстрациями.