Этимология слова «кризис» насчитывает несколько концептуальных смыслов. В рамках данной статьи я возьму три смысла, чтобы сформировать объемное понятие кризиса, который проживает человек.
Итак,
«кризис» - это тупиковая ситуация, приносящий много переживаний
«кризис» - это граница между двумя состояниями
«кризис» - это решение, исход
Объединяя эти смыслы, можно сказать, что кризис - это своеобразный период турбулентности, когда жить по-старому уже не работает, а по-новому еще неизвестно как. И эта самая турбулентность выбивает все привычные опоры, рождает много незнания и неопределенности, и соответственно разных душераздирающих переживаний.
Кризис - это путь ориентирования:
- где я?
- кто я?
- и куда хочу двигаться?
За ответами на эти непростые вопросы следует путь к выходу из кризиса, и изменению всего (или части) уклада жизни.
Как узнать, что человек в кризисе?
Вот несколько фраз, которые указывают на то, что человек переживает кризисный период (они могут звучать точно в таких формулировках, или что-то похожее):
- я не знаю, что мне дальше делать, куда идти, чем заниматься
- мне не нравится то, чем я занимаюсь (работа, хобби), но ничего другого я не знаю, не умею
- я поняла, что живу не свою жизнь
- раньше мне нравилось заниматься тем-то и тем-то, а сейчас это не приносит удовольствие
- я ничего не хочу / я ни на что не способна
- я не понимаю, как я оказалась в этих отношениях
И вот еще несколько факторов, указывающие на то, что возможно человек прямо сейчас переживает кризис:
- проблемы со сном, бессонница
- желание отдалиться от друзей
- увеличалась частота употребления алкоголя
- нет никого, с кем можно было бы поговорить по душам
Человек в период кризиса чувствует:
- растерянность (непонимание что происходит, и как во всем этом жить)
- тревогу и страх за будущее (что дальше будет, как разрешится та или иная ситуация)
- чрезмерные (больше обычного) раздражение и злость (отыгрываться на окружающих из-за собственной неудовлетворенности происходящим)
- возмущение (как еще один способ переживать непонимание, что происходит, при этом пытаться что-то делать/исправлять, а желаемого результат нет)
- отвращение (неопределенности так много, что аж бесит, и никакого просвета нет)
- одиночество (нет никого рядом, кто мог бы понять и помочь)
За кризисом действительно наступает что-то новое, чаще всего жизнь становится лучше, чем была ДО. Но в момент самого кризиса думать об этом невозможно, это никак не утешает и не уменьшает страдание.
Что важно в кризис?
1. Остановиться и замедлиться
Чтобы
суметь увидеть, что происходит вокруг,
заметить себя во всем этом
2. Доверять себе
Все, что человек чувствует в этот период - это правда! Он правда чувствует все, что перечислено выше, и еще много чего другого. Его переживания говорят о том, что то, что происходит вокруг, его больше не устраивает, и с этим пора что-то делать.
3. Исследовать, пробовать и находить
Разбираясь в своих чувствах, и следуя за ними, будут проблескивать новые идеи. Важно пробовать их на вкус - так и создается новое.
Можно перепробовать десяток всего безуспешно, а на одиннадцатый раз найти свое, то самое.
На что можно опираться в кризис?
1. Островок определенности
Определить/создать для себя те дела и занятия, которые будут неизменными на весь период турбулентности. Это могут быть: утренняя зарядка или медитации, тренировки в спорт зале по понедельникам, средам и пятницам, или чтение перед сном.
Чтобы ни происходило вокруг или внутри, а зарядка по утрам - это то, что будет стоять горой.
2. Поддержка близких
Важно просить поддержку у тех, кому можно доверить свое непростое состояние, чтобы не оставлять свои переживания в вакууме, находить им выход, чтобы с человеком «просто» побыли рядом, пока он плачет, находится в непонимании и пробует найти выход.
3. Личный дневник
Можно делать заметки или развернутые рассказы о своих состоянии, фантазиях и переживаниях, можно ныть, ругаться на несправедливость этого мира, или каких-то конкретных людей.
С одной стороны, такая практика это тот же самый островок определенности, а с другой стороны это способ переживать все то, что человек чувствует, не останавливая себя. Как только человек определяет и называет свое чувство, оно сменяется чем-то другим, и это тот самый путь проживания кризиса - пройти сквозь все чувства и переживания, и увидеть что-то новое (или давно забытое старое).
4. Требовательность
Не требовать от себя сверхъестественного. Уговоры «не переживать, пойти развеяться, переключиться, или с головой уйти в работу» - заставляют игнорировать происходящее, и усугубляют положение, оттягивая процесс прохождения кризиса.
Делать то, что по силам, и давать волю всем чувствам.
Кризис - это переходный момент, в котором крайне важна поддержка, чтобы сказали, что то, что с человеком происходит - это нормально в данный период.
Хорошей поддержкой, в том числе, может стать психотерапия. В контакте с терапевтом возможно
- найти понимание в глазах терапевта, что ваши страдания - это не пустой звук, вам действительно плохо
- увидеть, как вы оказались в этой точке кризиса
- узнать, куда и как вам идти дальше
- оставить все, что уже не приносит пользы в жизни
- обрести новые навыки, которые позволять удовлетворяться собственной жизнью
Кризис точно закончится, а вы останетесь у себя!
Мои контакты:
сайт https://dariasavchenkopsy.online
вотсап https://wa.me/79031533683
тг t.me/savchenko_dariya
