Наверняка многие слышали про карту желаний. Как важно в нашей жизни мечтать, и если чего-то очень сильно хотеть, то это непременно должно исполниться. В этом есть своя правда, ведь если не разрешать себе фантазировать об идеальном будущем, можно отклониться от своих истинных желаний, выбрав не свой путь, а тот, который более социально одобряем. В результате этого можно стать несчастным человеком. Постоянно отдавая предпочтение «надо», а не «хочу» - мы теряем энергию и мотивацию.
Но почему же так называемые карты желаний не всегда срабатывают? И как составить рабочий коллаж на будущее? Рассмотрим основные шаги создания эффективного динамического коллажа.
Шаг 1: Определите временные рамки
Прежде всего, важно обозначить срок, за который вы планируете достичь своих целей. Достаточно ли у вас ресурсов на это, исходя из текущей ситуации? Можно оттолкнуться от одной важной для вас сферы, например, получение сертификата о завершении обучения. Примерная дата его выдачи может стать финальной точкой завершения всех целей.
Шаг 2: Осознайте свои истинные потребности
Осознание и принятие своих настоящих потребностей. Это не обязательно материальные блага в виде машины или квартиры. Обычно удовлетворение приходит от нематериальных вещей, таких как признание или эмоциональная близость. Разобраться в этом хорошо помогает психолог, но для самостоятельной работы стоит ответить на несколько ключевых вопросов: «Что мне это даст?» и «Какую потребность я хочу закрыть?»
Шаг 3: Выделите важные сферы своей жизни
Следующим шагом является выделение значимых сфер своей жизни, без которых вы ощущаете себя неполноценно. Для этого можно использовать «колесо баланса». Я рекомендую выбрать пустой шаблон и самостоятельно определить сферы, чтобы не ограничиваться предложенными вариантами. Это могут быть семья, работа, любовь, друзья, путешествия и т.д. Поставьте степень удовлетворенности каждой сфере от 1 до 10, например: любовь — 10 баллов, работа — 6 баллов.
Важно помнить, что от неудовлетворенности значимых сфер жизни мы теряем чувство баланса и внутренней гармонии. Если вы видите, что какая-то из областей западает, задайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы там стало 10 баллов?» Ниже прикрепляю шаблон для заполнения:
Шаг 4: Определите образы, ассоциирующиеся с удовлетворением
Подумайте, какой образ вы ассоциируете с удовлетворением значимой для вас сферы на 10 баллов. Возможно, это счастливый студент с дипломом, времяпрепровождение с друзьями на отдыхе, или специальные атрибуты для желаемого времяпровождения, такие как книги, свечи, аромапалочки и т.п. Здесь полет фантазии не ограничен! Можно воспользоваться платформой «Pinterest», чтобы найти вдохновляющие картинки по интересующим вас тегам. Либо вырезать из журнала и наклеить на ватман. Тактильные ощущения добавят значимости и включенности в процесс.
Шаг 5: Создание коллажа
Теперь, когда вы выделили важные сферы жизни и собрали вдохновляющие изображения, можно приступить к созданию коллажа. Это может быть обычная презентация в PowerPoint или любая другая удобная программа. Лично мне удобно работать в «Picsart» на iPad.
На коллаже выделите финальную дату реализации ваших целей и идеальный образ себя, который будет вдохновлять вас на этом пути. Поставьте этот образ в центр вашего творения.
Рекомендую распечатать свой коллаж и повесить на видном месте. Это поможет активировать подсознательные процессы, которые будут поддерживать вас в достижении задуманного.
Заключение
Вот пример нашей работы с клиенткой, разрешение на публикацию получено.