Обыденные состояния бодрствующего сознания человека:
1. Вы не способны сосредоточиться: мысли мелькают и путаются в голове и вы не можете удержать свой ум на нужном вам деле. Такое состояние не может быть названо медитацией.
2. В вашем уме неотвязно крутится одна и та же мысль (музыкальный мотив, зрительный образ и т.д.), и вы никак не можете от них избавиться. Это состояние непроизвольной медитации.
3. Вы способны сосредоточиться на чём угодно по своей воле и не думать о том, что вам вам в данный момент может помешать. Это пример собственно медитации.
Всякое сосредоточение мысли, всякая концентрация внимания на чем бы то ни было аналогичны медитации.
Способность медитировать есть способность управлять своими мыслями и чувствами. Всякое сознательное действие есть результат концентрации внимания на одном предмете.
Любой здоровый человек медитирует регулярно и степень его умения делать это соответствует степени его духовной развитости.