Поза является важным фактором для медитации. Поскольку медитация может быть длительной сессией, необходимо избегать конфликтов между умом и телом, поддерживая хорошую взаимосвязь их совместного функционирования. Тревога, разочарование или умиротворение (спокойствие) являются показателями состояния ума. Боли, неприятные ощущения и комфорт(удобство) являются показателями состояния тела. Медитирующий должен корректировать свою позу в соответствии с показателями как своего ума, так и тела.
Как уже упоминалось, наиболее подходящая поза для медитации – сидячая. Сидячее положение подразумевает скрещивание правой ноги над левой, при этом правая рука лежит поверх левой (обе ладони обращены вверх) и помещается между коленями медитирующего. Правильная поза - сидеть прямо естественным образом, не напрягая мышцы. Для улучшения кровообращения положите кусок ткани между левой и правой рукой. Не прижимайте руки друг к другу. Если медитирующему нужна поддержка для спины, он может опереться на опору.
Необходимо закрыть глаза, так как зрение обычно вызывает эмоции(мысли). Вначале медитирующий может подстраиваться под правильную позу. Но медитирующий должен быть терпеливым и не двигаться постоянно, чтобы ум мог настроиться на медитацию. Позвольте своему телу наклоняться или сгибаться, пока ум все еще может быть настроен на медитацию, затем скорректируйте свою позу. Если медитирующий погрузится в глубокий транс, он может на мгновение задремать. Ему следует продолжать медитировать.
Существует два типа (involved) позиций: внутренняя позиция и внешняя поза. Эти позы являются основой медитации. Их можно сравнить с инструментами для приготовления пищи, строительства, медитации, резьбы и т.д. Чтобы использовать эти инструменты, медитирующему необходимо приобрести как знания, так и навыки для достижения поставленных задач. Например, для резьбы может потребоваться два года для освоения процедурных знаний и еще несколько лет для развития навыков.
Для того чтобы продолжить, важно понять(определить) позу для медитации. Не обязательно медитировать только в сидячем положении. Смена позы или сидение на стуле также допускаются. Важно понимать, что, будь то медитация в положении ходьбы — как долго, как коротко, как быстро, как медленно — шаги должны быть выполнены. Медитирующий должен оценить свой ум и определить, приносит ли выбранная поза умиротворение.
Медитация, проводимая в общественных местах с целью демонстрации, неуместна. Была история о монахе, который в прошлом так поступал. Всякий раз, когда мимо проезжал поезд, он демонстрировал медитацию. Когда поезд уезжал, он прекращал. Такое поведение не только неуместно, но и постыдно. Медитация в общественных местах группой способствует сплоченности. Когда группа продолжает медитацию, медитирующий должен следовать соответственно. Принуждение себя к следованию за большинством является эффективным способом медитации. Групповая медитация обычно способствует определенному уровню эффективности, но должен быть соответствующий лидер, который контролирует позу, время и устраняет помехи любого рода. Ходьба должна быть осмотрительной, а разговоры должны быть ограничены шепотом. В целом, лидер должен избегать всех возможных помех для медитирующих.
Индивидуальная медитация подходит для тех, кто решителен, способен контролировать себя и обладает сильной верой в пользу медитации. Индивидуальная медитация способствует самореализации (самоактуализации). Если медитирующий следует своим эмоциям, он обычно проигрывает, отказываясь от медитации. Сонливость, мышечные боли или раздражение обычно приводят к отказу от медитации, так как трудно продолжать. Независимо от того, была ли сессия удачной или неудачной, индивидуальная медитация способствует уединению, что является путем к достижению(результатов). Она способствует умиротворению(спокойствию) и состоянию без тревог (беззаботности), в котором ум может проявляться(воплотиться). Если ум все еще в хаотичном состоянии, процесс проявления замедляется. Медитирующий должен искать уединение для индивидуальной и самоуправляемой медитации (в своем собственном ритме). Как только проявление достигнуто, медитирующий может продолжать медитировать для достижения более глубокого(существенного) состояния проявления. Каждая медитационная сессия довольно уникальна(отличается от прежних). Иногда бывает трудно понять происходящее, особенно когда Благородные Истины раскрываются в уме медитирующего во время сеанса. Медитирующий должен продолжать медитацию, чтобы обрести(постичь) такие Благородные Истины.
Практикующий может медитировать внутренне в своем уме в общественных местах. Когда медитирующий идет, разговаривает, водит машину или работает, он может думать о очищении своего ума. Как только он начинает думать о фразе Тихой(безмолвного) повторения или «Buddho», медитирующий приступил к медитации. Таким образом, он может медитировать в любое время и в любом месте. Накопление силы ума будет способствовать достижению медитативного состояния ума в будущем. Самореализация (самоактуализация) является самым важным. Медитация без демонстрации или без демонстрационных целей приемлема. Медитирующий должен вести нормальную жизнь и медитировать в согласии со своей повседневной жизнью без тревоги. Проведение медитации не означает отказ от радости и общения. Медитирующий может медитировать в промежутках между определенными видами деятельности, так часто, как это возможно, или в качестве особого внутреннего события.
Во время сеанса медитации медитирующий может ощущать нерегулярные движения, такие как дрожь или тряска (тремор), которые напрямую искажают его позу. Такое движение является результатом перехода ума из физического тела в душу. Когда ум покидает физическое тело, тело становится бессознательным(безличным) и теряет самость. Ум накопил каждый опыт из прошлых жизней вплоть до настоящих дней. Это накопление подобно процессу создания слайдов и компиляции всех свидетельств на эти слайды. Когда ум входит в состояние транса, накопленные слайды проявляются и проецируются на ум. Медитирующий, чей ум не был усилен через медитацию, не способен контролировать свою душу. Душа переполняется этими проекциями, эмоции и галлюцинации остаются в уме и проявляются через бессознательное физическое тело. Бессознательное физическое тело может говорить с отличительным акцентом, выражать определенные черты характера или изображать личность другого человека. Неправильное понимание этих проявлений может привести людей к вере в то, что человек одержим духом другого человека, ангела, ведьмы, Сатаны и т.д. Люди, находящиеся в отчаянии и ищущие сверхъестественных вещей, обычно действуют на основе этого заблуждения.
Принцип медитации заключается в последовательном проведении практики в любое время и в любом месте. Если начальная поза изменилась из-за усталости, медитирующий должен продолжать медитировать до конца, не возвращаясь к исходной позе. Небольшие (легкие) движения допустимы для комфорта(удобства) человека. Медитирующий должен понимать, что указанные позы являются основой, а не ограничением. Однако при групповой медитации поза должна быть согласована для поддержания единства и во избежание недопонимания.