Токсики дергают за «поводок». Знакома ситуация?
Человек, который раздражает, может вызвать эмоциональную реакцию чуть ли не одним нажатием кнопки, провоцируя гнев или возмущение.
И вот мы больше не ведем себя так, как нам хочется, эмоционально «висим на поводке» другого и чувствуем себя жуть как неприятно. Мы выбиты из колеи, теряем свою автономность.
Ключевые вопросы тут:
- как вернуть себе самообладание?
- как сбросить «поводок» эмоциональных триггеров?
- как перестать остро реагировать?
Стоит поисследовать, какая такая моя потребность, какая ценность нарушается поведением трудного другого: признание, справедливость, целостность, самоэффективность, самоопределение, гармония, контроль, свобода...?
- Где поведение другого человека задевает мое чувство идентичности?
- Что за «фланг» моей личности открыт?
Парадоксально, но попытка дистанцироваться от трудного другого часто приводит напрямую к запутыванию с этим человеком, потому что вы пускаете его все дальше и дальше в свое сознание.
Влияние другого возрастает благодаря смыслу, который мы ему даем против вашей воли).
«Существует пространство между стимулом и реакцией. В этом пространстве заключена наша способность выбирать свою реакцию. В нашей реакции заключается наше развитие и наша свобода».
Эта цитата, которую часто приписывают Виктору Франклу, является утонченным и ценным показателем того, что мы сами решаем, какой выбор мы делаем.
В признании этого обстоятельства кроется шанс оторваться от эмоционального поводка и сознательно решить: какое пространство я хочу дать другому в своем внутреннем мире и в своей внешней реакции?
Модели коммуникативной психологи ШфТ помогают с этим справится. Избавиться от спонтанных реакций гнева и раздражения. Делать осознанный выбор из МЕТАПОЗИЦИИ. Подпишитесь на канал, чтобы узнать больше!