Привет. Прощение как танго, страстный и эмоциональный период, но красивый, с прекрасным послевкусием.
Разрыв отношений - это всегда больно, это факт. Неважно, были ли вы инициатором расставания или нет, вы теряете часть себя, часть жизни, которую строили вместе (и касается это не только отношений между партнерами, а и между друзьями, работой и т.д). Заживление может быть долгим и мучительным. Многие из нас застревают в цикле обиды, гнева и несправедливости, пытаясь понять, что пошло не так и как бы все можно было изменить.
Но вот что важно: прощение - это не про них, а про нас. Это освободить себя от ядовитых эмоций, которые мешают нам двигаться дальше.
Истинное прощение - это не “просто” простить, а глубокое принятие:
- Принятие того, что прошлое невозможно изменить. Разрыв произошел, и мы не можем вернуться назад во времени.
- Принятие того, что мы не всесильные. Мы не можем контролировать действия других людей.
- Принятие того, что мы имеем право на свои чувства. Именно эти чувства, боль, злость, обида, необходимо прожить, чтобы отпустить их.
Прощение - это процесс, а не мгновенный акт. Это как танец, где два партнера, вы и ваша боль, медленно сближаются, узнают друг друга, и в конце концов отпускают друг друга.
- Проживите свои чувства. Не давите на себя, позвольте себе горевать, злиться, быть одиноким.
- Разрешите себе быть несовершенным. Не ждите от себя быстрого исцеления, у каждого свой темп.
- Вспомните о своих потребностях. Что вам важно сейчас? Как вы можете позаботиться о себе?
- Поговорите о своих чувствах. Найдите человека, которому вы доверяете, и поделитесь своей болью.
- Перенаправьте свою энергию. Вложите свою энергию в новые увлечения, творчество, новые знакомства.
Отпускать – это не значит забыть. Это значит освободить себя от груза прошлого, чтобы встретить будущее с открытым сердцем.
Как отпустить прошлое и пойти в новый опыт? 5 важных пунктов всех стадий
1. Отгоревать. Позволить себе попрощаться с какой-либо субличностью (Например, я никогда больше не буду девушкой Пети или же я никогда больше не буду заместителем в такой-то компании)
2. Отпустить фантазии. Признать, что не будет того, что мы себе напридумывали и нафантазировали.
3. Включите режим исследователя. А как может быть еще? Рассмотрите все возможные варианты, вплоть до фантазий, никогда не бывает лишь одного варианта.
4. Чувственность. Соединение со своим телом, чувствами и ощущениями. Признать, что да, я это чувствую, да, мое тело это чувствует, позволить себе чувствовать, без привязки к чему-либо или кому-либо.
5. Живая или идеальная? Принять данный выбор, принять теневую сторону. Какой хочется быть, жить свою жизнь или же казаться идеальной и скрываться под маской, чтобы нравится другим.
Прощение - это не слабость, а сила. Сила отпустить прошлое и начать жить свободно.