Есть такой женский сценарий в сказкотерапии как сценарий Отшельницы.
Героиня этого сценария может страдать от одиночества по причине того, что чувствует себя не достаточно хорошей.
Если это про вас, то сделайте упражнение "Если бы я была достаточно хорошей".
Напишите все, что придет в голову, что бы вы сделали прямо сейчас, если бы почувствовали себя достаточно хорошей.
Начните так:
"Если бы я была достаточно хорошей, я бы..."
Пишите до тех пор, пока не наберете хотя бы 10 пунктов.
Периодически повторяйте это упражнение и наблюдайте, что меняется. Как меняется ваше состояние, желания, ощущения в теле, мысли?
Закончив упражнение, прочитайте его близкому человеку, которому доверяете, который не станет над вами подшучивать и обесценивать.
Начните делать то, что написали.
Мы сами себе бессознательно часто запрещаем какие-то важные вещи, но не замечаем этого.
Данное упражнение позволяет отследить запреты. Я взяла его из книги "Достаточно хорошая" Кэрил Макбрайд.
Удачи вам! ❤
Инна Юлусова