Магний - один из важнейших минералов для организма. Он нужен нервной системе, мышцам, участвует в углеводном обмене и т.д.
Магний на данный момент есть в неоптимальных формах и оптимальных.
Неоптимальные формы усваиваются с низкой эффективностью. К ним относится оксид магния и сульфат магния. В основном такой магний продают в аптеках.
Оптимальные формы магния: малат, цитрат и глицинат.
Малат лучше пить перед завтраком, потому что он дает энергию.
Цитрат лучше пить перед ужином. Подойдёт людям с активным образом жизни или спортсменам, так как поможет мышцам лучше восстанавливаться.
Глицинат так же лучше пить перед ужином. Будет способствовать восстановлению нервной системы и улучшению качества сна.
ДОЗИРОВКА. От 400 до 800 мг в сутки. Точная дозировка зависит от образа жизни, уровня стресса и показателей в анализе крови.
