Прошли выходные, и я выползла из них с огромным экранным временем - залипала в запрещенной социальной сети и много еще на каких площадках. Понятное дело, что не довольна этим фактом, однако, кое-что интересное заметила и спешу поделиться.
А заметила я следующее: наши люди любят крайности, и сейчас очень многих бросает от диет и орторексии (помешательство на правильном питании) до «я принимаю своё тело», когда налицо откровенно лишний вес, который не может не сказаться на здоровье. Что не так с нашими отношениями с едой, откуда корни и что с этим делать?
Давайте по порядку. Что такое лишний вес? Как определить где норма, а где уже отклонение от здорового веса? Для этого существует такое понятие как индекс массы тела, который рассчитывается по формуле. Вы прямо сейчас можете его для себя рассчитать онлайн (сайтов множество) и понять, в каком диапазоне находитесь. Показатели от 18,5 до 25 считаются нормой. Если вы сейчас рассчитали и показывает норму, но вы собой всё равно не довольны - скидывайте на здоровье (хорошие способы для этого обязательно обсудим), только, пожалуйста, не надо ниже показателя 18,5.
Теперь поговорим в целом про человеческие отношения с едой. Казалось бы, ну просто кушай когда проголодаешься до насыщения, в чем тут можно напортачить? *нервный смех* Да, можно)
И не всегда мы сами виноваты. Часто мы просто не в силах выстоять перед собственными сильными эмоциями, переживаниями, а также убойными комбо в виде детских травм, активизированных жизненными проблемами. И тогда в ход идут различные зависимости, как трость для хромого. Пищевая аддикция не исключение. Но в отличие от алкоголизма и наркомании, пищевая аддикция является социально приемлемым видом зависимого поведения, на первый взгляд, не опасным для окружающих и себя. Подумайте об этом. Повсюду стоят рестораны, по ТВ идёт реклама сосисок, всё вокруг говорит нам «кущай, дорогой». Социально-приемлемая тема.
Когда я работала в службе социально-психологической помощи населению, то была универсальным солдатом, люди обращались с самыми разными проблемами, и РПП тоже было. Тогда я самостоятельно изучала вопрос, и мне попалась замечательная книга «Терапия пищевого поведения», автор Ирина Германовна Малкина-Пых. Оттуда я узнала, какие бывают причины РПП. Например, удивлением для меня было, что часто РПП страдают люди, в чьих семьях были проблемы с принятием ответственности (это когда взрослые родители внутри ощущали себя беспомощными детьми и боялись решать проблемы, жить взрослую жизнь). Часто в РПП идут хорошие девочки и достигаторши. Еда для них единственный разрешенный и легкий способ снятия напряжения. Ещё еда часто это нечто теплое, согревающее и наполняющее изнутри, очень помогает, если человек всю жизнь испытывает душевный голод по теплому заботливому отношению, по любви родителей… И вот скажите мне, можно это всё решить фразой «отныне я принимаю своё тело» или тисками диет и ограничений?
Разбираться надо с головой. Делайте это самостоятельно, либо с помощью психотерапии, всё возможно. Взгляните на свои внутренние дефициты и ответьте себе честно, еда действительно хорошо их компенсирует?
Ну а если с головой разобрались, и дошли руки до тела, то для него несомненно полезна физическая активность (ходьба пешком, танцы перед зеркалом, прогулки перед сном и прочее в таком духе), а ещё простое полезное питание и хорошее настроение. Не нужно обманывать себя модным псевдопринятием. Не всё так просто.
Желаю всем удачи в вопросах отношений с едой! До встречи в новых постах и видео!