Приветствую вас, друзья , подписчики и гости канала . Я Анастасия , худеющая мама в длительном декрете . Сегодня подвожу итоги по пятой неделе своего самоконтроля на пути возвращения своего тела.
Сегодня увидела цифру +500г по сравнению с предыдущим взвешиванием. Расстроилась немного. Хотя ожидала, что что-то такое будет.
36 день похудения у меня был что-то очень голодным . Ела и не чувствовала сытости. И вообще , в глазах тортик стоял. Но тортика нет, и никто мне его не купит, поэтому обошлась.
Завтрака у меня не было, утром с младшим ребёнком ходила в храм причащаться, старших оставила дома.
Поэтому первый прием пищи был в 12 часов, зато налегла так налегла:
Ужин даже не фотографировала . Готовила а-ля шашлык из свиной вырезки на сковороде без масла (свинина постная, без жира).
Так я навернула почти всё, что готовила - 400г🤦, с огурцом без хлеба. И ещё сырник за ребенком доела.
К своему удивлению в КБЖУ уложилась с дефицитом , но мясо - очень тяжелая пища.
Глядя на свои итоги за неделю, нахожусь немного в недоумении :
Средняя калорийность 1500 ккал:
По нутриентам баланс КБЖУ тоже соблюдён с минимальной погрешностью, это ещё при том, что я питаюсь в разные дни по-разному:
Да, активность , шаги проседают, в неделю от силы 2-3 раза короткая тренировка .
Вес еле еле, объемы максимум по 1 см.
Замеры по итогу пятой недели : ОТ 92см (-2см за весь период ). ОБ 112 (-3см за весь период ), объем грудной клетки 88см (-1см за весь период ). Объём ноги 62см (-3см за весь период ). Изменения веса за весь период минус 1,5кг.
У меня есть предположения , почему всё так скромно:
1. Большой дефицит калорий. Но я очень боюсь повышать калорийность , потому что, вес может начать ползти вверх, а физические нагрузки минимальные .
2. Недостаток физической активности , и пока я не могу это наладить, причины рассказывала раньше .
3. Хронический стресс. Много нервничаю и очень мало сплю 5-6 часов. Кому может достаточно, а мне мало катастрофически .
Что со всем этим делать , не знаю. Изменить пока п.2 и 3 я не имею возможности . Ну день ото дня то больше, то меньше, а тенденция сохраняется .
Конечно, на дефиците , вес будет наверное уходить по полкило в месяц, очень долго и нудно. Как-то это не очень меня впечатляет.
Такие дела.
Идём дальше. Деваться всё равно некуда.
Спасибо за ваше внимание и поддержку 🙏
Всем добра и здоровья 🫶