С фоновым состоянием тревоги, беспокойства и порожденным ими стрессом люди, предрасположенные к этому, могут жить годами, считая это нормальным.
И вдруг наступает момент, когда человек начинает задавать самому себе вопросы:
· что со мной происходит;
· неужели я не могу жить иначе;
· чем вызваны мои постоянные переживания;
· как долго это будет продолжаться.
Такие вопросы возникают, как правило, в тот момент, когда истощенное и измученное тело начинает взывать о помощи. В поведении возникает больше осознанности.
Однако, попытки что-либо поменять, не приводят к желаемому результату. Это объясняется тем, что такое фоновое состояние стало привычкой.
Возможно, когда-то в жизни человека произошли события, которые заставили человека испытать тревогу и стресс. Тело это запомнило, поскольку интенсивность эмоций была очень высокой. А теперь, не сознавая этого, человек начинает активизировать такие же чувства.
Даже если в данный момент в его жизни все хорошо, запускается знакомый сценарий, поскольку это стало нормой его обычной жизни. Бессознательно начинаются поиски причин, чтобы вновь пережить стрессовое состояние.
Имеются простые рекомендации, чтобы избавиться от состояния тревоги:
1. Дыхание. Сосредоточившись на дыхании, делать глубокие вдохи через нос, делать задержку и медленно выдыхать.
2. Работа руками. От горестных раздумий спасет любая простая работа. При этом надо сосредотачиваться на том, что вы делаете.
3. Ароматы. Вдыхание приятных вам ароматов успокоит вашу нервную систему.
4. Коррекция поведения. Следует проанализировать, что следует привлечь в вашу жизнь и от чего лучше отказаться.
Нормальное качество вашей жизни должно быть восстановлено.
