В начале болезни тревога может возникнуть из-за недостатка данных о заболевании или от слишком большого количества противоречивой информации. Лучше выбрать для себя один-два проверенных достоверных источника — задать вопросы лечащему врачу, посетить Школу для пациентов, проводимую в вашем городе или найти ответы на специализированных сайтах, н.п. псориазрегион.рф и кожа-аллергия.рф.
• Узнайте об организациях пациентов, существующих в вашем регионе, и об их деятельности.
• Настройтесь на то, что болезнь не всегда будет вести себя предсказуемо, и в этой нет вины на вашей, ни врача. Контролируйте то, что вы можете контролировать — уход за кожей, здоровое питание, режим труда и отдыха, своевременные обращения к врачу. Иногда случаются спонтанные обострения (так же как и ремиссии), и к этому надо относиться спокойно, как к одной из особенностей кожных заболеваний. Принятие некоторой неопределенности поможем вам расслабиться и меньше тревожиться.
• Избавиться от тревожности поможет также планирование организационно-бытовых вопросов, связанных с заболеванием:
Познакомьтесь со своим лечащим врачом, узнайте его расписание и правила записи на прием. Уточните, есть ли возможность внеочередных посещений или онлайн консультаций в случае необходимости.
Определитесь, кто будет помогать вам по хозяйству, если у вас временные ограничения по контакту с водой и моющими средствами.
Выберете одежду, в которой вам будет максимально комфортно посещать общественные места, если вы опасаетесь чрезмерного любопытства.
Если вы временно не можете выполнять свои профессиональные обязанности или придерживаться установленного графика работы, предупредите руководство и рассмотрите альтернативную занятость.
Когда круг задач будет очерчен, изменения в вашей жизни перестанут восприниматься как снежный ком наваливающихся проблем, и тревога утихнет. Делитесь своим опытом с такими же как вы, это полезно для вас и окружающих. Заходите в чат обмена опытом "Навигатор помощи"
Вам может быть интересно:
Псориаз и отношения в семье
Я молодая девушка и у меня псориаз. Я не знаю как строить отношения с молодыми людьми.