Техника, которая помогает перезагрузить мозг и справиться с острым стрессом, называется «5-4-3-2-1», рассказала в интервью РИАМО преподаватель Симуляционного центра Нелли Бутарная.
Техника заключается в том, чтобы в окружающем пространстве мы отыскали пять предметов по какому-то объединяющему признаку.
Бутарная уточнила, что потом следует отыскать четыре вещи, которые можно потрогать или с которыми можно провзаимодействовать тактильно. Следом три разных звука, а после два аромата или вкуса, которые можно ощутить.
«Такая последовательная концентрация поможет вернуться в осознанное и спокойное состояние и освободить голову от ненужных мыслей», – уточнила эксперт.
Бутарная уточнила, что для возвращения сосредоточенности и концентрации можно попробовать воспроизвести какой-нибудь ритм: скрестить руки и положить их на колени, а затем легкими похлопываниями начать отбивать такт.
Ранее эксперт назвала верный способ для тренировки мозга.
