Я никогда не думала, что одно простое действие так изменит мою жизнь. Стала замечать положительные моменты, разум стал спокойнее, больше не мучают мысли перед сном. Всего 5-10 минут и эффект налицо.
Это простое действие - медитация! Она помогает успокоить мозг и начать работать продуктивнее. Человек перестает совершать эмоциональные покупки, жизнь становится осознанной. Существуют разные техники, но я выбрала эту.
Это самая простая техника и для неё ничего не нужно. Ваша задача сесть на кресло или подушку. Сложить ноги по-турецки. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Дышите глубоко и ни о чём не думайте. Через минуту такого дыхания начните сосредотачивать негатив на кончиках пальцев, дышите через нос. Выбросьте негатив и снова дышите. Начните разговаривать с собой и программировать мозг. Говорите о том, что у вас всё отлично, вы самый или самая красивая. Поверьте тому, что вы говорите. В конце практики сделайте длинный вдох через нос и резкий выдох через рот.
Делайте так всего неделю и ваша жизнь изменится!
Вот несколько интересных фактов:
- Во время медитации растёт мозг
- Медитация позволяет человеку легче выражать и проявлять свои эмоциональные состояния.
- Человек активнее замечает настоящее
- Медитирующие люди дольше живут, укрепляется иммунитет.