Ингредиенты:
- Молоко (любое) — 200 мл
- Вода (кипяток) — 150 мл
- Гречневая крупа — 100 г
- Банан — 1-2 шт.
- Орехи грецкие — 1 горсть
- Мёд — 1-2 ч. ложка
- Корица молотая — 0,5 ч. ложки
Инструкция по приготовлению:
1. **Приготовление гречки:**
- 100 г гречневой крупы положите в миску.
- Залейте гречку 150 мл кипятка.
- Накройте миску крышкой и оставьте на полчаса. Это можно сделать заранее, чтобы гречка успела пропариться.
2. **Подготовка ингредиентов:**
- После того как гречка настоялась, переложите её в блендер.
- 1-2 спелых банана очистите от кожуры и нарежьте кружочками. Если банан большой, используйте один, если небольшие — два.
- Добавьте бананы в блендер к гречке.
3. **Добавление остальных ингредиентов:**
- В блендер добавьте 1-2 чайные ложки мёда (в зависимости от вашего предпочтения по сладости).
- Добавьте горсть грецких орехов.
- Добавьте 0,5 чайной ложки молотой корицы.
- Налейте в блендер 200 мл молока (можно использовать любое молоко на ваш выбор: коровье, миндальное, овсяное и т.д.).
4. **Смешивание:**
- Включите блендер и взбивайте все ингредиенты до получения однородной массы.
- Если смузи получился слишком густым, можно добавить немного молока или воды до желаемой консистенции.
5. **Подача:**
- Перелейте готовый смузи в стакан.
- По желанию, можно украсить смузи сверху дроблёными орехами или посыпать щепоткой корицы.
Ваш смузи с гречкой, бананом, орехами и мёдом готов! Наслаждайтесь полезным и вкусным напитком.
Ингредиенты:
- Молоко (любое) — 200 мл
- Вода (кипяток) — 150 мл
- Гречневая крупа — 100 г
- Банан — 1-2 шт.
- Орехи грецкие — 1 горсть
- Мёд — 1-2 ч. ложка
- Корица молотая — 0,5 ч. ложки
Инструкция по приготовлению:
1. **Приготовление гречки:**
- 100 г гречневой крупы положите в миску.
- Залейте гречку 150 мл кипятка.
- Накройте миску крышкой и оставьте на полчаса. Это можно сделать заранее, чтобы гречка успела пропариться.
2. **Подготовка ингредиентов:**
- После того как гречка настоялась, переложите её в блендер.
- 1-2 спелых банана очистите от кожуры и нарежьте кружочками. Если банан большой, используйте один, если небольшие — два.
- Добавьте бананы в блендер к гречке.
3. **Добавление остальных ингредиентов:**
- В блендер добавьте 1-2 чайные ложки мёда (в зависимости от вашего предпочтения по сладости).
- Добавьте горсть грецких орехов.
- Добавьте 0,5 чайной ложки молотой корицы.
- Налейте в блендер 200 мл молока (можно использовать любое молоко на ваш выбор: коровье, миндальное, овсяное и т.д.).
4. **Смешивание:**
- Включите блендер и взбивайте все ингредиенты до получения однородной массы.
- Если смузи получился слишком густым, можно добавить немного молока или воды до желаемой консистенции.
5. **Подача:**
- Перелейте готовый смузи в стакан.
- По желанию, можно украсить смузи сверху дроблёными орехами или посыпать щепоткой корицы.
Ваш смузи с гречкой, бананом, орехами и мёдом готов! Наслаждайтесь полезным и вкусным напитком.
