Стремиться к лучшей версии себя, к совершенству и идеалу, жить по высоким стандартам - казалось бы, что в этом плохого?
Кто-то даже может с гордостью сказать: “Я - перфекционист!”.
Однако проблема возникает всегда тогда, когда мы “проваливаемся” в крайности, и на практике стремление быть идеальным и делать все на высочайшем уровне далеко не безопасно.
Перфекционизм бывает здоровым (адаптивным) и нездоровым (дезадаптивным).
Цель - оставить для себя здоровую часть перфекционизма и исцелить (проработать) его нездоровую часть. Не нужно бороться со своим перфекционизмом полностью, оставьте себе его плюсы.
Здоровый перфекционизм - естественное стремление человека выполнять свои задачи качественно, аккуратно, ответственно.
Перфекционизм можно назвать нездоровым, когда он начинает человеку мешать: мешать проявляться, чувствовать себя полноценно; когда человек поглощен прокрасинацией, живет в деструктивных состояниях, тревоге, стрессе, гиперконтроле, самокритике.
За перфекционизмом стоят страхи..
Страхи Перфекциониста:
Страх критики
Страх идти в новое
Страх ошибок
Страх провала
Страх успеха
Страх осуждения
Страх быть непонятым
Страх не понравиться
Страх одиночества
Фундамент нездорового/дезадаптивного Перфекционизма в том, что человек чувствует свою никчемность, неполноценность.
Перфекционист боится, что его осудят и отвергнут за то, что он не идеален, не совершенен.
[youtube]https://youtube.com/shorts/E7dosPiHhj4?si=G2stmnxnj6hWGBb9[/youtube]
Перфекционизм - сложное психологическое образование, к-ое включает следующие параметры:
- несоответствие возможностей человека с завышенными трудными целями;
- черно-белое мышление (нет “золотой середины", которая бы была достаточна): убеждение “всё или ничего”, поляризация в мышлении “Если уж вести бизнес, то только с миллиардным оборотом, иначе не имеет смысла”;
- фокус внимания на ошибках и неудачах, игнорирование реальных успехов и достижений;
- постоянное сравнение себя с другими с ориентиром на “самых реализованных и успешных”;
- страх разоблачения, синдром самозванца;
- завышенные ожидания и требования к другим людям.
Подготовила для вас бесплатный Гайд
про Перфекционизм: читайте по ссылке https://t.me/sasha_psychologies/679
Автор: Александра Александровна Муравьева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru