Всем доброго времени суток, друзья!
Решила сегодня поделиться с вами своим личным хитом продуктов, которые помогают мне худеть.
Грудка индейки
Это прям топчик из всего белкового, что может быть. Всего лишь 3 грамма жира на 100 гр продукта, 22 грамма балка и 0 углеводов. Всего 100 калорий на 100 грамм.
Больше всего мне нравится стейк из индейки на гриле, по 2 минуты с каждой стороны и вкуснейшее и сочное блюдо готово. А с брусничным соусом вообще мои вкусовые сосочки улетают в космос!
Карпаччо из курицы
Когда хочется какой-нибудь колбаски или чего-то копченого, я режу себе грамм 50 карпаччо. Калорийность на 100 грамм 95 калорий, 3 грамма жира и 17 грамм белка.
Копчёной, конечно, не полезно, но иногда же хочется, а мы все живые люди.
Рукола и прочая трава
Это просто находка на самом деле. Содержит клетчатку, добавляет основному приёму пищи объема, что больше насыщает. Вкусно и для кишечника полезно.
Я делаю салаты со всякими травками, огурцами, помидорами и сметаной.
Свиная вырезка
Оуууу! Свинина? При похудении? Очень даже да. Между прочим не такая уж и калорийная - до 140 калорий на 100 гр, 6 граммов жира и 19 грамм белка. К сравнению, в курином бедре содержится 185 калорий.
Свининку запекаю, так же тушу типа гуляш (блюдо вообще по калориям очень диетическое получается), жарю на гриле, делаю фарш. Из него потом котлетки, тефтельки, перчики и т.д.
Яйца
Яйца вообще суперфуд. Я обожаю яйца в любом виде, практически всегда ем их на завтрак. Мне вкусно, мне сытно и не надоедает.
Что касается вкусняшек, то тут пальму первенства я отдаю горькому шоколаду. Во-первых, я не сладкоежка. Да, я живой человек, на меня иногда накатывает съесть что-нибудь сладенькое. На этот случай я имею в холодильнике плитку горького шоколада, либо конфеты из набора. Молочный шоколад съедается сразу детьми, а на горький мой никто не покушается.
А какие ваши продукты-помогаторы в похудении?