Ардха Падмасана с санскрита переводится как - половинная поза Лотоса. Ее принято называть Полулотос. Эта асана отлично подходит для пранаямы и медитации, главное, чтобы у вас был прямой позвоночник при этом. С Ардха Падмасаны начинают освоение позы Лотоса - Падмасаны. Асана укрепляет суставы ног и связки. Перед ее выполнением рекомендую разогреть суставы, выполнив суставную гимнастику.
Асану можно практиковать в любое время суток. Время нахождения в ней не ограничено, ориентируйтесь лишь на свои ощущения. Позвоночник всегда должен быть выпрямленным, макушка тянется вверх. Ноги в течение практики меняйте: сначала одна нога сверху находится, потом другая.
Терапевтический эффект:
Полулотос укрепляет и развивает суставы ног, делает более эластичными связки, растягивает голеностопные суставы, подготавливает тело к позе Лотоса (Падмасана). Улучшает кровообращение в органах малого таза и улучшает пищеварение.
Противопоказания:
При травмах и заболеваниях суставов ног выполнять с осторожностью.
Вот что пишет об этой асане Ольга!
Приветствую Друзья 🤗
Вообще на мой взгляд асана для современных адептов йоги одна из сложных)💪😀 так как требует определенной гибкости бёдер, подъёмов, лодыжек, конечно очень важно ещё
☝️КОЛЕНИ здоровые должны быть желательно, иначе там снова присутствует сильное "СГИБАНИЕ" в колене и если внутри колена ощущается дискомфорт, то конечно практиковать лучше просто вариант с согнутой, в меру, ногой, как на одном из фото)
🧠 Постепенно повышая уровень гибкости, силы, управления своим физическим телом, с помощью регулярной практики🤸♂
Зачастую если практика не регулярная, например раз в месяц или 2 недели, организм не понимает, что от него требуют😔😢
Любители йоги меня поймут, тут нужна дисциплина, вдохновение, радость при встрече с инструктором, радость в процессе практики и после, это всё выстраивание и путь совсем не быстрый, зато достаточно увлекательный и у каждого индивидуально СВОЙ ❤️🤗
Серия подводящих асан йоги
Желаем Вам вдохновение, а аппетит к йоге приходит во время её практики🙏 практика разная по возрасту,возможностям, полам.....Ищите своё, иногда это тоже поход во многие йога студии и разные инструктора, а однажды Вы всё сможете сами, надеюсь, верю, видела много примеров, да и сама собственно один из них😘❤️☀️
Команда проекта «YOGA TAPAS» ❤️
Алексей Лиханов, сайт orenyoga.ru
Практикуйте йогу с удовольствием и пользой! 🙏