Ключевые моменты:
• Исследователи используют креатин для лечения разных типов расстройств головного мозга.
• Прием креатина в качестве биологически активной добавки к пище (БАД) может улучшать когнитивные функции.
• Креатин в сочетании с антидепрессантами улучшал настроение некоторых участников исследования.
Наш организм синтезирует креатин из аминокислот, которые обеспечивают энергией мышцы.
Обычно креатин употребляют спортсмены для повышения уровня энергии и результативности.
Однако исследователи все больше узнают о его потенциале в лечении возрастных расстройств и открывают новые области применения креатина.
Ранее считалось, что креатин содержится в основном в скелетных мышцах.
Однако теперь мы знаем, что по крайней мере 5% креатина в организме содержится в других органах - в печени, почках, тестикулах (у мужчин) и мозге.
Мой интерес как психолога к креатинину сосредоточен на его действии на мозг, включая его роль в лечении расстройств настроения.
Как креатин воздействует на мозг?
• Когнитивные функции
Мозг - высокоактивный орган, на который приходится 20 процентов энергии, потребляемой всем организмом.
Дети, рожденные с наследственными или приобретенными нарушениями метаболизма креатина, подвержены риску задержки развития мозга и когнитивных функций.
Мозг играет важную роль в таких процессах, как внимание, принятие решений, память, логическое мышление и речь.
Поступление креатина в мозг поддерживается его потреблением с пищей и выработкой печенью.
Исследования показали, что дополнительный прием креатина может улучшить когнитивные функции у лабораторных животных, особенно у самок.
Однако результаты исследований на людях неоднозначны.
В одном исследовании сообщалось об улучшении памяти после приема креатина у здоровых пожилых пациентов, но при его приеме у молодых - было зарегистрировано обратное.
Депривация сна влияет на все аспекты когнитивных функций и работоспособности.
Исследование на мужчинах, профессионально занимающихся регби, показало следующее: у тех, кто принимал креатин после 24 часов без сна, были лучшие результаты, чем у тех, кто его не получал.
Результат этого исследования может служить доказательством, что прием креатина может улучшить когнитивные функции при выполнении мозгом энергозатратных действий. Например, при недосыпании, умственном переутомлении или длительном стрессе.
• Черепно-мозговые травмы (ЧМТ)
Исследователи рассматривают креатин как часть терапии для людей, выздоравливающих после ЧМТ.
Доказано, что травма мозга приводит к снижению уровня креатина.
Запасы креатина в мозге можно увеличить с помощью приема БАД. Это ускоряет восстановление после ЧМТ. Механизм восстановления может быть связан с нейропротекторным влиянием креатина на митохондрии - компоненты клеток, ответственные за выработку энергии, используемой всеми органами, включая мозг.
💨👁🗨💨👁🗨💨👁🗨💨👁🗨💨👁🗨💨👁🗨💨👁🗨💨👁🗨💨👁🗨💨👁🗨💨👁🗨💨👁🗨💨
Источник: Susan B Trachman M.D. «Creatine Shows Potential in Treating Brain Disorders. Creatine and your brain: What you need to know». - Psychology Today. - Posted July 21, 2024
❇️ С вами была Анна Поляничко, психолог ❇️
Присоединяйтесь https://dzen.ru/tochka_psychology
И помните — иногда один шаг вместе меняет больше, чем долгий путь в одиночку.