Жара спала. Моё наблюдение за своими тренировками. В жару заниматься было нормально. Не испытывал никаких проблем, ну, разве только потел больше обычного. Сегодня было тяжеловато заниматься. Впечатление, что после предыдущей тренировки я ещё не восстановился.
Разминка прошла сегодня ровно.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Вес на штанге уменьшил на 5 кг, но зато всё упражнение делал без дроп-сета (уменьшения веса снаряда с каждым подходом). Получилось неплохо и полезно для разнообразия. За временем под нагрузкой тоже не гнался. Как и обычно, перед рабочими сериями жима руками выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня толкал сани с весом 15 кг по специальной дорожке длиной где-то 12 метров. Делал в таком режиме- толкаю 12 метров с максимальной интенсивностью, потом отдых 30 секунд и повторяю толкание. Таким образом, выполнил 10 подходов.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя на специальном тренажёре - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - три серии
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G