Листаете ленту соцсетей, и вдруг – бам! – фото знакомой с отдыха на Бали. Или бывший одноклассник хвастается новой машиной. И внутри всё сжимается, а радость от чужих достижений затмевает горькое послевкусие: "Ну почему у меня так не получается?". Знакомо?
Мы начинаем сравнивать себя, обесценивать свои успехи, и вместо мотивации получаем порцию самокритики и чувство собственной несостоятельности. Вместо того, чтобы включить внутренний мотор и направить энергию на реализацию своих мечт, мы застреваем в болоте зависти и уныния.
Но что, если раздражение от чужих побед – это не плохо, а хорошо? Что, если это сигнал нашего подсознания: "Эй, ты тоже этого хочешь! Пора действовать!"
Зависть – это топливо для движения вперёд
Гнев, раздражение, демотивация, телесное сжатие, чувство собственной никчемности, возникающие при виде чужого успеха, – всё это маски зависти. Но зависть – это не приговор, а всего лишь сигнал. Это чувство бессилия перед собственными мечтами, которое кричит: "Я тоже так хочу! Почему у меня нет этого?".
И вместо того, чтобы подавлять эти эмоции, важно научиться их слышать и использовать как трамплин для прыжка в новую, более счастливую и успешную жизнь. Спросите себя:
• Что именно меня задевает? Красота, богатство, свобода, признание?
• Чего я хочу на самом деле? Может быть, пора перестать мечтать и начать действовать?
• А я-то себе что не позволяю и почему? Какие убеждения и страхи мешают мне двигаться к своей мечте?
• Как мне найти способ себе это позволить? Какие шаги я могу предпринять уже сегодня?
От раздражения к действию: практика "Зеркало успеха"
Эта простая практика поможет вам трансформировать негативные эмоции в мощный стимул для движения вперед:
1. Осознайте триггер: Поймали себя на чувстве зависти? Остановитесь и проанализируйте ситуацию. Что именно вас зацепило?
2. Задайте себе вопросы:
* * Что в успехе этого человека вызывает у меня столько эмоций?
* * Не является ли это просто отражением моих собственных желаний и стремлений?
* Что я могу сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к своей цели?
3. Визуализируйте: Представьте, что вы уже достигли того, о чем мечтаете. Прочувствуйте радость, удовлетворение, гордость за себя.
4. Действуйте: Сделайте хотя бы один маленький шаг навстречу своей мечте.
* Психотерапия: ваш проводник к гармонии и успеху
Иногда разобраться в себе и своих чувствах бывает сложно. В этом случае на помощь может прийти психотерапия.
Пример психотерапевтической сессии (вымышленные персонажи):
Клиентка: Меня так раздражают блогеры, которые постоянно хвастаются своими путешествиями! Сидят дома, ничего не делают, а деньги сами в руки плывут!
Терапевт: Что вы чувствуете, когда видите их фотографии из экзотических стран?
Клиентка: Зависть, злость, обиду. Я тоже так хочу, но у меня работа, дети, ипотека…
Терапевт: А что вам мешает путешествовать?
Клиентка: Ну как же, я же сказала – работа, дети, ипотека!
Терапевт: А если представить, что все эти факторы – не препятствия, а просто задачи, которые нужно решить? Что бы вы сделали в первую очередь, если бы решили отправиться в путешествие?
Клиентка: (задумавшись) Наверное, я бы поискала варианты путешествий, которые подходят для семей с детьми… А еще, возможно, я бы поискала работу, которая позволила бы мне жить с семьей в разных странах и давать детям уникальный опыт погружения в разные культуры.
Терапевт: Вот видите, у вас уже есть несколько вариантов!
Этот диалог – лишь небольшой пример того, как психотерапия может помочь человеку осознать свои ограничивающие убеждения и найти ресурсы для реализации своих желаний.
Вместо заключения
Чужой успех – это не повод для зависти и самобичевания, а мощный источник вдохновения и мотивации. Позвольте себе мечтать, действовать и создавать свою собственную, уникальную историю успеха!
А как вы справляетесь с завистью? Какие способы помогают вам трансформировать её в мотивацию? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Автор Любовь Катковская