Для того чтобы радовать себя, можно как я, сделать себе "Список радостей". Это может быть простая заметка, таблица, майндкарта, у меня это доска в trello.com Когда плохое настроение накатывает, бывает сложно придумать чем себя порадовать. И вот тогда мы заходим в наш список и выбираем. Это похоже на доску желаний, но мы стараемся собрать практические примеры.
Нужно сделать несколько уровней желаний.
🌟 Большие мечты. Ориентиры
⭐️ Большие покупки. Материальные желания, косметические процедуры, путешествия, обучения.
💫 Маленькие хотелки. Что-то простое и легкое для покупки. Любимый десерт, коллекционная фигурка, массаж, цветы.
✨ Нематериальные занятия. Что-то что почти не требует затрат, но помогает расслабиться, переключить внимание и получить удовольствие. Медитация, ванна, готовка любимого блюда, прогулка с собакой или съездить в приют для собак и там погладить и погулять (или сходить в котокафе). Кого-то успокаивает уборка, значит тоже пишем. Или наоборот, я, например, поняла, что сейчас меня уборка раздражает и купила робот-пылесос, а позже наняла клининг)
Радости должны быть максимально разных уровней чтобы в любом состоянии и на любой бюджет вы нашли себе отвлечение. Это могут быть идеи как провести выходные, идеи как провести вечер, как провести час, как провести 3 минуты. Например, съездить в Карелию, съездить на ферму, купить фотоаппарат, купить курс по дизайну интерьера, покрасить дверь, сплести фенечку, съесть круассан, погладить собаку, прогуляться в парке, сходить на массаж, принять ванну, сходить на бокс или тренировку, обратиться к психологу.
В какой-то момент когда вам плохо и грустно и хочется зажевать печаль, вы можете обратиться к списку и выбрать более экологичный вариант расслабиться.
📝 Обращайте внимание на то что вас радует и записывайте себе на будущее)
Делитесь в комментариях, что вас радует? Три идеи от дорогой до бесплатной?