*** Обманчиво ставить весь интерес к жизни в зависимость от таких бурных чувств, как любовь.Мария Склодовская-Кюри. ***
Откуда же она все-таки берется, эта болезненная любовная зависимость?
"Если меня не любит женщина/мужчина, я не могу быть по-настоящему счастливым (счастливой).
Для истинного счастья необходима настоящая любовь, а без нее ни в чем нет смысла."
Знакомые мысли? Похоже, вы тоже попали в эту ловушку.
Попробуйте поразмышлять, "быть любимым" - это действительно необходимости или все же "было бы хорошо быть любимым" ? То есть, не необходимость, а просто желание?
Попробуйте еще поразмышлять: а не в ваших ли интересах научиться регулировать свое настроение и находить свое счастье со своей собственной помощью? Может быть это поможет вам чувствовать себя в равной степени живым и счастливым и когда вы один, и когда вы вместе с любимым?
Не обращали ли вы внимание, что когда вы цепляетесь за людей, требуете от них внимание - это не только НЕ помогает, но зачастую еще и мешает - мешает и вызывать к себе интерес, и поддерживать отношения?
Не задумывались ли вы, что когда вы настраиваете себя, что нуждаетесь в ком-то, чтобы чувствовать свою значимость, вы в том числе формируете убеждение, что сами по себе никакой ценности не представляете?
Что вы выигрываете, когда позволяете другим людям определять вашу ценность?
или вот еще: может быть у вас существует вера, что если вы станете независимы, люди подумают, что вам вообще никто не нужен и вы останетесь в полном одиночестве. Абсолютном, полном и навсегда?
Если вы независимы, это не значит, что вы обязаны быть одиноки.
Просто вы умете быть счастливым в том числе и когда вы одни.
Любовь - это прекрасное приятное чувство, вдвойне приятное, когда оно взаимно.
Но насколько это разумно, попадать в зависимость от чужого внимания, ведь сила любви и ее проявлений зачастую бывают непредсказуемыми?
Например, даже если человек вас любит, ему может не все в вас нравиться, его знаки внимания, проявления заботы и нежности могут быть непостоянными.
"Быть одному" не равно "быть одиноким"
Попробуйте вспомнить счастливые моменты своей жизни (чем больше и разнообразнее- тем лучше). А теперь вспомните, вы точно ВСЕГДА испытывали радость ТОЛЬКО когда находились вместе со своим любимым?
Даже когда читали интересную книгу или забавную шутку?
И когда наслаждались струями прохладной воды стоя в душе?
И когда парили в своих мечтах под удивительной красоты музыку?
И когда предавались тайному (или явному )) гастрономическому удовольствию?)
У вас точно нет и никогда не было никаких интересных/приятных для вас занятий, не предполагающих "лишних" свидетелей?)
Если сейчас вам сложно что-то вспомнить (возможно, в силу каких-то специфических жизненных обстоятельств или депрессивных настроений), попробуйте создавать для себя такого рода активности, исследовать возможности.
Попробуйте поискать, какие новые занятия вы можете попробовать.
Может быть, вы никогда не уделяли себе время для неспешных прогулок, а хотели бы?
Или вам не хватает общения, а еще вы хотели бы научиться петь - а тут рядом объявили набор в местный хор?
Одна моя приятельница в 40+ попробовала заниматься любительскими танцами и вот уже несколько лет с горящими глазами 2-3 вечера в неделю бросив все спешит за своей порцией танцевального счастья.
Если вы живете в каком-то немноголюдном месте, не предлагающем массу кружков по интересам, попробуйте поизучайте возможности онлайн пространства.
То, что навскидку приходит мне в голову: онлайн-книжные клубы, психологические группы, командные (и не очень) компьютерные игры, цифровое искусство, онлайн выставки/музеи.
Дэвид Бернс предлагает вам провести эксперимент и выполнить упражнение.
Техника предполагаемого удовольствия
1. Выпишите на листик в столбик перечень активностей, которые в качестве эксперимента вы согласны опробовать (например, сходить одной в кино, сходить в кафе, погулять, сходить на встречу в новым онлайн-знакомым - не обязательно с романтической целью, прогуляться в ближайшем скверике, посидеть там же с книгой/вязанием/кроссвордом)
2. Второй столбик - укажите, вы планируете заниматься с кем-то (с кем именно?) или одна?
3. Третий столбик - оцените по шкале от 0 до 100% уровень предполагаемого удовольствия от запланированной деятельности.
4. Выполните какой-нибудь пункт из первой колонки.
5. После завершения в отдельном столбике укажите % фактически полученного уровня удовольствия.
6. Сравните последние 2 столбика и удивитесь :-)
Предполагаю, что отклонения могут получиться как в одну, так и в другую сторону - таким образом, вы лучше начнете понимать, какого рода занятия приносят вам больше удовольствия и этим знанием грех не воспользоваться регулярно практикуя высокорадостные дела.
Очень надеюсь, что регулярная работа над собой поможет вам осознать, что
ЖЕЛАНИЕ и ПОТРЕБНОСТЬ - не одно и то же
Кислород - да, вот это самая настоящая потребность.
Любовь - это желание (ожидание и предвкушение чего-то очень приятного).
Пока что так, всем здоровья и побольше счастливых радостных минут!
PS: в следующий раз предлагаю рассмотреть тоже как бы зависимость ... от работы ... товарищи-трудоголики, никуда не расходимся, занимаем места )
Автор: Оксана Лазарева
Психолог, КПТ-DBT-CFT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru