Хотите есть сладости без вреда?
Любая диета требует сбалансированного питания. Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов, если хотите увидеть результат похудения. Это не означает, что вы должны полностью отказываться от всего вкусного, в том числе от сладкого. В интернет-магазине есть достаточно низкокалорийных лакомств, которые можно включить в свой ежедневный рацион. Ведь сладкое улучшает работу желудочно-кишечного тракта, поднимает настроение и стимулирует мозговую деятельность. Диета с лакомствами сделает ваш день более приятным и не даст вам сорваться.
Какие «полезные» факторы следует учитывать при выборе сладкого?
Шоколадки, торты, пирожные, кексы и другие обычные лакомства всегда входят в список запрещенных продуктов для похудения. Ведь сахар считается источником высоких калорий.
Состав лакомств определяет, являются ли они низкокалорийными. Эксперты считают полезными лакомствами продукты с калорийностью менее 150 ккал, содержащие естественные и искусственные сахарозаменители. Такие сладости:
- Являются источником энергии
- Содержат пектины, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта
- Повышают настроение
- Cтимулируют деятельность мозга
Следуйте этим советам, если вы решите приготовить вкусное блюдо дома:
Чтобы получить воздушную консистенцию и сбалансированный вкус, приготовьте лакомства с помощью блендера или миксера.
Продукт не должен иметь больше 150 ккал.
Используйте мед, сухофрукты, сахарозаменители или фруктозы во время приготовления. Используйте нерафинированный сахар.
При выпечке следует использовать овсяную или гречневую муку.
Не используйте сливки, сливочное масло и сметану.
Цукаты, мед, сухофрукты, халва, зефир, шоколад, козинаки и паста — все это полезные сладости. Тем не менее, это не уменьшает их калорийность. Цукаты содержат 322 ккал, халва 523 ккал, молочный шоколад 539 ккал и зфеир 326 ккал. Хотя эти цифры неточные, они позволяют утверждать, что эти продукты не относятся к категории «диетических». Позволено есть их в умеренных количествах и не превышать суточную норму калоража.
Список десертов с низким количеством калорий Давайте перейдем к списку десертов с низким количеством калорий, которые можно включить в меню, если вы соблюдаете диету.
- пудинги ~ 230 ккал,
- мармелад ~ 321 ккал,
- суфле ~ 204 ккал,
- зефир ~ 326 м,
- сорбет ~ 70 ккал,
- желе ~ 35 ккал,
- мед ~ 42 ккал;
- галеты ~ 393 ккал;
- диетические батончики ~ 321 ккал,
- пряники ~ 343 ккал;
- парфе ~ 100 ккал,
- халва ~ 540 ккал.
Ягоды и фрукты
Самыми полезными низкокалорийными лакомствами являются фрукты и ягоды. Несмотря на это, фрукты и ягоды, которые достаточно сладкие, содержат большое количество глюкозы, что может негативно влиять на скорость похудения. Виноград, бананы, хурма и другие фрукты должны быть полностью исключены из вашего рациона.
Рекомендуется есть следующие фрукты и ягоды:
- ананас - 49ккал;
- киви - 48ккал;
- груша - 42ккал;
- абрикос - 41ккал;
- апельсин - 36ккал;
- яблоки зеленые - 35ккал;
- грейпфрукт - 29ккал.
Фруктовое желе
Фруктовое желе полезно и вкусно. Поможет утолить голод, наполнить организм витаминами и освежить. Вы можете приготовить десерт самостоятельно из нескольких видов сока или приобрести его онлайн. Поскольку в нем нет сахара, фруктовое желе обычно можно есть без ограничений. Продукт состоит из желатина и фруктового сока. Пищевые волокна, витамины и органические кислоты в фруктовом соке помогают улучшить метаболизм.
В нем также может присутствовать пектин, который улучшает работу кишечника и очищает его от вредных веществ. Главное, чтобы в нем не было каких-либо искусственных компонентов.
Карамель
Карамельные леденцы имеют наименьшую калорийность — 241 ккал на 100 г. Перед покупкой внимательно изучите состав леденцов. В них не должно быть красителей или ароматизаторов.
Зефир
Домашнее приготовление зефира — полезный и натуральный продукт. Вам потребуется небольшое количество сахарозаменителя, персикового или яблочного пюре и желатин для этого. Следующим шагом будет смешать все ингредиенты и сделать конфеты. Воздушное лакомство полезно при умеренном употреблении, потому что оно приготовлено без каких-либо искусственных добавок или добавок.
Пектин, содержащийся в яблочном пюре, обладает противовоспалительными свойствами, помогает работе желудочно-кишечного тракта и нормализует уровень холестерина. Поскольку углеводы необходимы в первой половине дня, диетологи советуют съедать 1-2 зефира на завтрак.
Лакомство на основе персиков — это один из способов приготовления домашнего зефира. Чтобы приготовить это, вам понадобятся: