В современном мире стресс окружает нас повсюду. Мы забываем о внутреннем покое и о своем здоровье, игнорируя сигналы нашего организма. Долгосрочные нагрузки на нервную систему могут привести к последствиям от хронической усталости до депрессии. Поэтому регулярный отдых очень важен, он улучшит самочувствие, настроение и восстановит силы.
Эффективные способы расслабления:
- Прогулки на свежем воздухе прекрасно обогащают кровь кислородом и улучшают настроение.
- Медитации способны значительно снизить уровень стресса. Найдите тихое место, закройте глаза, сделайте глубокие вдохи и выдохи.
- Физическая активность необходима для снятия напряжения. Выберите то, что вам нравиться – йога, плавание, танцы, бег, езда на велосипеде.
- Магниевые ванны отличный способ расслабить тело, успокоить ум, снять мышечное напряжение.
- Ограничение экранного времени поможет лучше расслабиться и сосредоточиться на себе. Установите себе границы по времени, проведенному за гаджетами.
- Травяные чаи обладают успокоительными действиями. Например, ромашка – успокаивает и расслабляет нервную систему. Священный базилик – снимает стресс и дарит энергию и силы. Солодка- уменьшает ощущение паники, увеличивает работоспособность. Корень валерианы – расслабляет, гармонизирует, позволяет уму быть четким и ясным.
- Ароматеропия создаст расслабляющую атмосферу. Эфирные масла можно добавлять в аромалампу, принимать ароматические ванны, делать массаж с маслами. Эфирные масла для снятия напряжения, расслабления : лаванда, жасмин, сандал, душица, ладан, валериана, сосна. Антистресс масла для того, чтобы успокоиться, снять стресс, панику и тревожность: иланг-иланг, кипарис, цитрусовые, герань, ель, кедр.
Помните, отдых это необходимая часть вашей жизни. Найдите время для себя, радуйтесь мелочам и заботьтесь о нервной системе.
Поддержать автора канала ПСБ 5547598360589875
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
Мои тренировки на Rutube https://rutube.ru/channel/34261965