На фоне хронического стресса и переутомления у человека зачастую происходит нарушение функции памяти, констатировала российский врач-невролог Дарья Ермакова. Об этом сообщает Telegram-канал ГКБ №15 им. О.М. Филатова.
По словам специалиста, одним из основных способов улучшения памяти является отказ от вредных привычек: табакокурения, алкоголя, употребления ПАВ. Также улучшению памяти способствует соблюдение гигиены сна. Подчеркивается, что особенно важным является сон в промежутке между 22:00 и 2:00.
«Чтение и изучение иностранных языков полезно в любом возрасте — это очень хорошая тренировка памяти и поддержание активности головного мозга. Также, чтобы тренировать память и запоминание, следует составлять перечень дел или списки продуктов, которые надо купить в магазине. Использование при приготовлении различных блюд рецептов также улучшает когнитивные функции мозга потому, что следование пошаговой инструкции тренирует концентрацию внимания, краткосрочную и оперативную память», — добавила Ермакова.
Кроме того, рекомендуется больше общаться с людьми, разговаривать по телефону, рассказывать близким истории. Как объяснила невролог, при общении активно работает оперативная память и тренируется способность к запоминанию, усвоению и пересказыванию информации.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что о способности смеха (смехотерапии) продлить жизнь человека, а также снизить риск развития сердечно-сосудистых катастроф и осложнений, заявила директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный гериатр Минздрава России, член-корреспондент РАН, д.м.н., профессор Ольга Ткачева.