Как позаботиться о здоровье мозга?

Вчера был международный день мозга! По этому поводу я посетила международную онлайн конференцию, посвященную профилактике болезней мозга и других неврологических заболеваний.

Неврологические заболевания признаны самыми инвалидизирующими заболеваниями в мире. И пальму первенства занимают, конечно, инсульты. На втором - деменции.

Как бы не развивалась медицина, последствия и осложнения инсультов очень сложно поддаются лечению. А деменция значительно молодеет. И то и другое огромная нагрузка на здравоохранение и экономику.

Все неврологи мира просто кричали вчера на конференции: " Меняйте свой образ жизни! Это реальное спасение для вас и ваших близких. Не будьте недальновидны! Подумайте о тех, кто будет выносить из под вас горшки! Мы будем уже практически бессильны вернуть вам прежнюю жизнь, когда вами случится инсульт или деменция".

✅Итак, выводы:

1️⃣. Первое, о чем было сказано - мозг должен работать. Это инструмент. И он "ржавеет" и "ломается", если его не использовать. Любознательность, новый опыт, глубокое эмоциональное проживание моментов жизни обязательны для здоровья мозга. Учитесь, путешествуйте, влюбляйтесь, заводите новых друзей, идите туда, где есть что-то незнакомое, выучите новый язык, песни и стихи.

2️⃣. Курение и алкоголь - зло. И прежде всего понижает способность тканей к регенерации. То есть когда вы условно здоровы это не так заметно. Но если вы заболеете и травмируетесь выздоровление будет идти медленнее и болезненнее, а то и вовсе будет невозможно.

3️⃣. Движение. Неважно как, куда. Совершенно не обязательно не вылезать из спортзала. Тут вам, однозначно, поможет пункт 1. В детстве мы садились на велосипед и гнали за пять километров, чтобы просто узнать что там в этом "далеко". Взрослые мы уже, конечно, знаем что там ничего особо интересного.

Это главная проблема пожилых: им незачем выходить из дома. Надо найти это "зачем" и идти туда, даже если мышцы почти атрофированы. Тогда ползти.

4️⃣. Ну и конечно питание. Неврологи давно разработали диету MIND для здоровья мозга и ее эффективность для профилактики давно подтверждена исследованиями. Так же она подтвердила свою эффективность для замедления прогрессирования деменций, в частности болезни Альцгеймера.

И это моя любимая диета. Наверное потому, что я интуитивно всегда питалась приблизительно так же и мне так питаться очень вкусно.

Я уже писала об этой диете на своем телеграм-канале, вот ссылка

https://t.me/diet_2plus1/27

Радуйте свой мозг🧠 и пусть неврологи остаются без работы, они вчера сказали, что не против! ❤️