Привет, дорогие друзья!
Сегодня не хочется о грустном, поэтому поговорим о такой приятной и важной теме, как любовь к себе. И о том, какими способами её можно в себе к себе же культивировать. Я сейчас, конечно, не о самолюбовании и нарциссизме, а скорее о любви как принятии себя таким, какой ты есть и о том, как важно себя радовать.
Недавно психолог дала мне задание - составить список того, что меня радует, и обязательно выполнять минимум три пункта из него каждый день. Каждый день, представляете?!
Эта задачка оказалась для меня очень сложной, пришлось просидеть пару вечеров и поразмыслить, а что же на самом деле меня радует? Это должны были быть какие-то совсем незначительные, несложные действия, типа выпить чашку кофе или послушать музыку, однако... Попробуйте собрать всё в список, да ещё и осознанно выполнять по несколько пунктов из него каждый день.
На тот случай, если у вас возникнут трудности с составлением списка, поделюсь некоторыми из своих идей:
- выпить кофе
- съесть сыр камамбер на завтрак
- послушать Avicii, Сироткин, Шортпарис
- послушать музыку
- почитать книгу
- покачаться на качелях
- съесть вафельную трубочку со сгущенкой
- прогуляться по набережной
- выспаться
- походить по магазинам
- сходить к парикмахеру
- сделать красивые фото
- сходить на массаж
- написать приятное дорогому человеку
- посмотреть интересное видео
- сделать расслабляющую гимнастику перед сном
- сходить на спа-педикюр
- съесть шоколадную печеньку из кофе-культа
- поужинать пиццей в пятницу
Когда я стала выполнять по несколько пунктов из этого списка, я обратила внимание вот на что - мои действия стали осознанными, ведь я делала хорошо для себя намеренно и из-за этого эмоции не сглаживались повседневными делами, они выделялись на фоне общего потока событий, и потихоньку стали наполнять меня позитивной энергией. Стали появляться силы, физические силы, я стала высыпаться, хотя раньше были жуткие проблемы со сном, и стала... внимательнее относиться к себе. К своим желаниям. Появились силы на помощь другим - не в ущерб своим, опустошающим, а наоборот, наполняющим ещё больше.
Конечно, случился регресс. Постепенно-постепенно, за растущей нагрузкой на работе, за случившимся обострением у кошки, за претензиями родителей и упреками, за самоосуждением, время на свою радость стало теряться. Я очень хочу вернуть эту традицию в свой дневной распорядок снова, очень хочу вновь ощутить внутри то тепло и спокойствие, ту уверенность, что я могу самостоятельно справиться с грустью и подпереть себя сама в моменты тревог.
Поэтому, не забывайте радовать себя, друзья! Это очень важно. Ведь через заботу о себе мы наполняемся силами заботиться о других.
Спасибо, что дочитали! Буду рада вашим комментариям - расскажите в них, а что радует вас в течение дня и что бы вы включили в ваш список радостей?