Слышать себя - это важный навык, который позволяет жить в гармонии с собой и принимать более осознанные решения.
Остаётся только самый главный вопрос как же научиться слышать себя!
Какие методы используя я сама и предлагаю своим клиентам!
🟡Создавать пространство для тишины
Медитация.
Пробовать ежедневно практиковать медитацию, даже по 5 минут, что позволит тебе утихомирить ум и начать слышать свои мысли и чувства.
Прогулки.
Прогулка может помочь переключиться на свои мысли. Особенное если гулять без музыки в наушниках при этом наблюдать за собой и окружающим миром.
Вести дневник. (Возможно уже устали слышать про дневник, но это очень хороший инструмент).
Записывая свои мысли, чувства и ощущения, ты сможешь лучше понять себя и слышать свою внутреннюю речь.
🟡 Связь с телом.
Удели несколько минут тому, чтобы просканировать свое тело от головы до ног. Замети напряжение, тепло, холод, чувство легкости или тяжести.
Обрати внимание на свое дыхание. Как часто ты дышишь? Глубоко или поверхностно? Измени ритм дыхания, чтобы успокоиться или привести себя в тонус.
Физические упражнения помогают освободиться от напряжения и лучше понять сигналы своего тела.
🟡 Задавать себе вопросы.
Что я чувствую прямо сейчас ❓ Не пытайтесь анализировать или интерпретировать свои чувства, просто замети их.
Чего я хочу ❓ Позволь себе мечтать и желать без ограничений.
Что важно для меня ❓ Определи свои ценности и приоритеты.
🟡 Быть честным с собой.
Научиться призвать свои слабости. Не пытаться быть совершенным и идеальным. Признавая свои недостатки, ты можешь бережнее к себе относиться. И из любви к себе прокачивать свои качества.
Учится говорить "нет" тому, что не соответствует твоим желаниям и ценностям. (изучай свои ценности и желания с помощью вопросов выше и самоисследованию)
Слышать себя - это может быть сложный путь, но это путь к самопознанию и счастью. Будьте терпеливы к себе и не ожидай быстрых результатов.
Только практика и действия смогут привести тебя к результату! И ты сможешь увидеть и почувствовать разницу!
Автор: Александра Волкова
Специалист (психолог), Психолог-сексолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru