1. Осознанно посмотрите на ситуацию как бы со стороны.
- Вам есть за что стыдиться?
- Верна ли первичная оценка, которую вы дали своим чувствам/словам/поведению?
- Вы сейчас действительно делаете что-то социально неприемлемое?
Дайте четкое название происходящему.
Если это сложно, представьте другого человека в такой же ситуации и задайте те же вопросы про него.
- Ему есть что стыдиться?
И так далее...
2. Определите, в каком состоянии вы сейчас находитесь или какую потребность испытываете.
- В целом для человека нормально такое переживать?
- Имеет ли он на это право?
- А вы имеете право?
Вы живой, настоящий человек, а не компьютерная программа. Дайте себе право быть разным, неидеальным, но чувствующим, дышащим, естественным.
3. Найдите того, кто вас стыдит.
- Да-да, буквально. Оглядитесь по сторонам, загляните в лица людей, кто из них уже повесил на вас ярлык бесстыдника?
- Или у вас в голове образ из прошлого?
Тогда вернитесь в здесь и сейчас. Обратите внимание на то, что в данный момент видите, слышите, тактильно ощущаете и обоняете.
Поддержите себя: «Мне хватает сил, опыта и уважения к себе, чтобы не надевать на себя чужие чувства»
4. Верните стыдящему его стыд обратно.
- Это не мой стыд, а твой, забери его обратно.
- Ты можешь испытывать любое чувство – это твоя ответственность. А я теперь самостоятельно выбираю, как оценивать свои поступки.
И это моя ответственность.
Если справится самостоятельно не получается, не отчаивайтесь. Записывайтесь на консультацию, и я помогу вам найти причину и преодолеть это сложное чувство:
