Пищеварительный тракт человека это система, имеющая достаточно сложное строение. Поэтому, казалось бы, незначительные сбои в ее работе могут привести к выраженным неблагоприятным симптомам, причиняющим дискомфорт. Одним из подобных проявлений является вздутие живота. При этом данный симптом проявляется независимо от возраста (как у младенцев, так и у пожилых людей).
Telegram, WhatsApp +7 918 55 64 601 маммолог.онлайн
В медицине под вздутием живота называется «метеоризм», что подразумевает избыточное скопление газов в кишечнике. Газы в кишечнике могут образовываться в результате функциональных или патологических нарушений.
Почему возникает вздутие живота
Существует большое количество причин, которые могут приводить к метеоризму. Игнорировать проблему однозначно не стоит, даже если она слабо выражена. Наиболее распространенные причины:
- заглатывание воздуха при быстром, поспешном приеме пищи;
- пища, содержащая большое количество углеводов/клетчатки;
- частое потребление газированных напитков;
- болезни пищеварительного тракта (дисбактериоз, панкреатит, кишечная непроходимость и др.);
- болезни желудка и двенадцатиперстной кишки (язва, гастриты);
- вода во время еды. При запивании пищи большим количеством воды, снижается концентрация желудочного сока и ухудшается пищеварение;
- вредные привычки (алкоголь/курение);
- ферментная недостаточность;
- малоподвижный (сидячий) образ жизни. При отсутствии физической активности газы не находят естественного выхода, т.к. замедляется перистальтика кишечника;
стресс, депрессия;
- вздутие живота частое явление при беременности. Это связано с изменением гормонального фона и увеличивающейся маткой, которая давит на кишечник;
- гормональные колебания в период ПМС.
Читайте: Рак молочной железы. Вопрос – ответ
Вздутие живота может проявляться в комплексе с такими симптомами как тяжесть в кишечнике, тошнота, рвота, боль в животе, отрыжка, урчание.
Продукты, вызывающие повышенное газообразование в кишечнике
Даже у полностью здоровых людей может усиливаться образование газов в кишечнике при употреблении некоторых продуктов. К ним относятся:
- овощи: капуста цветная, брюссельская, белокочанная, брокколи, редис, сельдерей;
- бобовые: горох, фасоль, чечевица;
- зерновые: отруби, зародыши пшеницы, кукуруза;
- мучное: хлеб, макароны;
- сдоба: пирожки, бублики, булочки;
- сладости: печенье, мороженое торты, пирожные;
- фрукты с большим содержанием фруктозы: инжир, дыня, виноград, груша, финики;
молочные продукты, особенно свежее молоко;
- газированные напитки, концентрированные соки, квас, чайный гриб, пиво;
- содержащие какао: шоколад, кофе.
Зачастую причиной метеоризма является неправильное совмещение некоторых продуктов, что приводит к повышенному образованию газов в кишечнике.
Читайте: Рак молочной железы: самые часто задаваемые вопросы
Что делать
Если метеоризм связан с питанием, проблему легко решить, исключив или минимизировав в рационе неправильные продукты. Кроме того:
- прием пищи должен быть медленным, с тщательным пережевыванием;
- откажитесь от быстрых перекусов на ходу;
- ограничьте потребление продуктов и напитков, повышающих газообразование;
- пейте достаточное количество чистой воды;
- соблюдайте правильный рацион питания (жирная, жареная пища не должна преобладать).
Нельзя допускать переедание, т.к. это часто является причиной образования кишечных газов.
Избавляемся от вздутия с помощью массажа
Вздутие живота достаточно неприятное состояние, которое причиняет не только дискомфорт, но и иногда весьма болезненные ощущения.
Массаж от метеоризма это мануальное воздействие на переднюю брюшную стенку. Как избавиться от вздутия посредством массажа?
- Массаж для смягчения процесса чрезмерного газообразования в кишечнике и дренирования желудка:
Точка находится выше пупка на 4 пальца. В течение 2-3 минут нужно массировать это место по часовой стрелке. Если все сделано правильно, то вы почувствуете повышенное выделение слюны и горечь во рту.
Читайте: Рак груди – не приговор!
Массаж, устраняющий задержку жидкости и скопление газов:
Точка находится на два пальца выше пупка. Осуществить несколько нажатий на данное место, затем помассировать 2-3 минуты по/против часовой стрелки.
Массаж, увеличивающий активность кишечника и снимающий тяжесть:
- Точка находится на 4 пальца ниже пупка. Массировать эту область 2-3 минуты по/против часовой стрелки.
Данные массажи активируют перистальтику кишечника, что помогает избавиться от запоров и вздутия.
Заключение
Если изменение рациона к улучшению не привело, стоит обратиться к врачу и пройти обследование, поскольку причиной метеоризма может быть какое-либо заболевание желудочно-кишечного тракта. Если вздутие живота постоянно, нужно сдать лабораторные анализы, при необходимости пройти инструментальное исследование (УЗИ, эндоскопию) и бактериологическое исследование микрофлоры кишечника.
Массаж живота при газообразовании в кишечнике является очень эффективным средством стимуляции перистальтики мышечной стенки. Однако проводить эту процедуру нужно аккуратно (без фанатизма). Также важно понимать – вздутие живота может быть спровоцировано совершенно разными видами негативного воздействия. Поэтому иногда массаж от вздутия является главной мерой лечения, а иногда – лишь вспомогательной.
Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2017 Thinkstock.